03
伴侣外遇回归，婚姻如何归位
这种伴侣在"内在分离"这个议题上是有问题的，严重的会有分离障碍，也就是即便觉得愧对妻子，也依然离不开外遇对象。
如果你处在这样的尴尬境地，建议从两点来检视自己：
1.与伴侣沟通时，你是否很明确地表达过"你与他（她）彻底分开，才是我们继续婚姻的基础"？
很多时候，我们觉得跟伴侣挑明此事后，对方应该知道要怎么做。但也许你的标准和他想象当中的差之千里。有些夫妻总觉得跟对方沟通得"差不多"了，所以对方应该知道，但"差不多的沟通"往往是两个人婚姻中一直存在的问题。
2.检讨自己的低自尊情况。
有人在反思自己在婚姻中的表现时，发现自己的一部分行为确实是导致对方出轨的诱因，于是就陷入了自觉理亏的境地，所以连要求也不敢提。无论婚姻出现问题的原因是什么，出轨这个行为本身都是对婚姻的背叛和不忠，所以你有权利，而且应该义正词严地表达愤怒和失望。很多被出轨的一方明明受到伤害，却连个要求也不敢提，就是因为内在的"我不够好"的低自尊情结。
低自尊是爱榛最大的问题，和很多从小在父母望女成凤的棒喝教育下长大的70后一样，她的内心总觉得自己处处不如人。这种自我鞭策让她的事业顺风顺水，但在家庭中，由于她总是自我反省，却让伴侣失去了尊重她的机会。
那么在遭遇伴侣出轨后的回归阶段，被出轨方应该做些什么呢？
首先，要知道伴侣回归是需要时间的。
但这个时间不是无期限，所以最好沟通好最后期限，这对彼此都很重要。否则你在惴惴不安中度日，他在神思恍惚间神游，当断不断理还乱，这对两个人的信任重建是没一点儿好处的。
其次，跟伴侣沟通你的需要而非你的情绪。
伴侣在分离外遇的过程中，情绪肯定会反反复复，因为舍弃任何一段感情都会伴随着不忍和痛苦，而被出轨方对伴侣这样的状态，肯定会泛起更多的痛苦情绪。这时，合适的表达就非常重要，如果愤怒一直积压，等到某日忍无可忍时一股脑儿发泄，很可能就会把夫妻之前恢复的信任破坏掉。
所以，无论何时，都要记得只和对方沟通你的具体需要："我需要你晚上6点前能到家，这样我会更安心。"而不是一味情绪化地指责："你是不是下班后还和那个狐狸精在一起？"
第三，学会把注意力转移到自己身上。
有的女人在这一阶段会拼命付出更多，去讨好巴结老公，这样的状态，只会让对方反感或者增加他的负疚感，从而把对方推得更远。相反，你应该趁机好好梳理自己，去学习自我成长、提升自己，也可以捡回婚后就放弃的爱好。总之，要把视线从他身上转到自己身上，因为真正能吸引伴侣的，其实是与以往不同的甚至独一无二的你。
经营婚姻就像织布，总有线头断或者织歪了的时刻，重新绕线再织就是了。重要的是，曾经用的线过细、织得过于粗心的地方，要拆了重织。
记住，只有够韧的线和够好的织法，才能让婚姻这块布更牢，布上的风景更美！
