随着寒风的吹过，11月22号，我们迎来了二十四节气中的第20个节气--小雪，这个节气的到来，预示着冬天的脚步越来越近，大地将进入一个银装素裹的世界。
小雪，字面上的意思是"天气变冷，开始下雪"，但其实并不会下雪，在中国的北方地区，小雪节气是冬季的开始，而在南方地区，小雪节气则是深秋的尾声，在这个节气里，大地被一层薄薄的雪花覆盖，仿佛披上了一件洁白的羽绒被。
小雪节气的到来，也预示着农民朋友们即将进入农闲时期，在北方，农民们会利用这个时间进行冬季的农田管理，如施肥、整地等，而在南方，农民们则会进行冬季的农作物收割工作。
小雪节气，虽然寒冷，但也充满了温馨和喜悦，在这个节气里，人们会聚在一起，享受美食，分享快乐，比如北方的饺子、南方的汤圆，都是小雪节气的特色美食。
今日小雪，小雪要学会忌嘴，牢记"4多吃、2少吃"，健康顺利过冬
"4多吃"
一、多吃热量高的食物（鱼肉、牛羊肉）
鱼肉是小雪时节的不二之选。鱼肉富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等多种营养成分，具有很好的滋补作用。
尤其是深海鱼，如三文鱼、金枪鱼等，含有丰富的ω-3不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇、预防心血管疾病，还能增强免疫力。
牛肉和羊肉也是小雪时节的理想选择，这两种肉类富含优质蛋白质、铁、锌等矿物质，能够有效提高人体的抗寒能力。
同时牛肉和羊肉中的脂肪含量较高，可以为人体提供充足的热量。此外，牛肉和羊肉还含有丰富的B族维生素，有助于提高新陈代谢，增强免疫力。
二、多吃黑色的食物（黑米、黑豆等）
随着小雪节气的到来，天气逐渐转冷，人们开始注重养生保健。在这个节气里，多吃黑色食物是一个不错的选择。因为黑色食物入肾经，能够滋养肾脏，提升阳气，增强抵抗力。
那么，哪些黑色食物是常见的呢？ 乌鸡、木耳、海参、黑豆、黑米、泥鳅、黑芝麻等，都含有丰富的脂肪、蛋白质、维生素和矿物质，在小雪节气里，能够提升阳气。
三、多喝点热粥热汤
随着小雪节气的到来，天气逐渐转冷，人们开始感受到冬天的寒意。在这个时候，多喝一些热乎乎的粥和汤不仅能够暖身，还能补水、滋补身体，提升胃气。
1、 红枣枸杞粥
红枣枸杞粥是一款非常适合小雪节气食用的热粥。红枣具有补气养血、健脾胃的功效，而枸杞则具有滋阴补肾、明目养肝的作用。
2、羊肉山药汤
羊肉山药汤是一款非常适合小雪节气食用的热汤。羊肉具有温中补虚、益气养血的功效，而山药则具有补脾养胃、益肺止咳的作用。
3、鸡肉蘑菇汤
鸡肉蘑菇汤是一款非常适合小雪节气食用的热汤，鸡肉具有补气养血、健脾胃的功效，而蘑菇则具有滋阴润燥、增强免疫力的作用。
四、多吃一些苦味食物
随着小雪节气的到来，冬天的寒意逐渐加重。在这个时候，人们容易感到身体虚弱，火气旺盛，为了保持身体健康，我们可以尝试多吃一些苦味食物，以帮助驱寒防上火。
1、萝卜：萝卜含有丰富的维生素C、纤维素等营养成分，具有清热解毒、利尿消肿的功效。
2、莴笋：莴笋富含膳食纤维、钾、钙等矿物质，具有清热利水、降血压的作用。
3、生菜：生菜含有丰富的维生素，具有清热解毒、增强免疫力的功效。
"2少吃"
1、不吃过于辣的食物
太辣容易上火，不利于冬季藏养阳气，尤其老人和孩子少吃辣椒，会出现各种不舒服，火辣辣的火锅固然美味，但也应该节制。
2、不吃过于咸的食物
由于气温降低，人体出汗减少，盐分的排泄也会相应减少，如果此时摄入过多的盐分，容易导致钠离子在体内积累，从而引发一些身体疾病。
