出汗多和出汗少哪个健康

2023-06-09 10:45     今日头条

出汗是体温调节的一种外在表现,主动出汗能让人们全身感觉到舒适,而且也能达到强身健体效果。出汗过多、出汗太少或不出汗都是异常的情况,有的人稍微一动或吃饭时就会大汗淋漓,但有的人即使在高温环境下也很少出汗,那这两类人哪一种更健康呢。

夏季出汗多,就是身体在排毒?

不少人认为出汗是身体排毒的一种表现,甚至为了追求排毒效果会特意做一些出汗多的活动,比如运动或者蒸桑拿,出汗真的是身体在排毒吗?出汗多的人身体会更健康吗?

首先,我们来了解下人为什么会出汗?

人属于恒温动物,人类正常体温一般维持在37℃左右,为了保持温度恒定,就需要发汗来散发多余的热量。这个排汗的过程,是由神经系统中的体温调节中枢控制,使人体的产能和散热保持平衡。

出汗就是排毒吗?很多人想通过出汗,将身体多余热量和毒素排出,达到即瘦身又养生的目的。但事实上,出汗和排毒没什么关系。

汗液是汗腺分泌的液体,汗液中99%都是水分,只有一小部分为尿素、乳酸、氯化钠等。而人体的毒素,指的是对人体健康无价值的"废物",一般经过肝脏、肾脏过滤,从尿液或汗液排出。

但人体并没有那么多毒素,一般一次排尿排出的"毒素"比两天排汗的量更多。

如此,出汗多的人和出汗少的人相比,哪个更健康呢?

一般而言,坐着工作,成年人一天汗量约为300克,但若是精神紧张,或是室外运动、工作,出汗量则将有1-10倍浮动。

每个人的出汗量,主要取决于身体汗腺对交感神经活动所作出的反映,除了受到环境影响,也与基因、个人体质、饮食等情况有关。比如,男性就比女性更容易出汗,体重大的人比体重轻的人更容易出汗,吃辣之后会更容易出汗。

出汗是身体调节体温的一种生理现象,但若是出汗太多或太少,有可能是某些疾病导致,需要及时治疗,比如:

多汗症

患者表现为没有其他原因,全身或局部(脸部、四肢处、腋窝处)大量出汗,将衣服、鞋子都浸湿了,严重影响到日常生活。

少汗症

与多汗症相反,患者很少出汗或不出汗,有潮热感,且伴有头晕、肌肉痉挛、无力等症状。

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