原标题：一种粗粮或比肥肉升脂快，医生提醒：不想血脂"爆表"，少吃为好
37岁的陈莉，山东济南，开了一间小餐馆。陈莉自幼喜爱烹饪，在开设餐馆之前，陈莉特意参加了一次厨艺培训。在陈莉的高超技艺下，陈莉的店铺生意蒸蒸日上。陈莉在四年前开了一家小店，买了一套汽车和一套房子，在她的朋友眼里，她是一个"经济上的自由女性"。
不过陈莉还是很卖力，陈莉每天都要从早上到晚上，才能买到最新鲜的食物。而且陈莉也不想留着过夜的食物，如果有多余的食物，陈莉就会带回去自己做，这是陈莉的最爱。陈莉的体重完全符合她的饮食习惯，一米八八的她，体重超过了一百三十公斤。陈莉两年前做过一次检查，发现她的血脂很高。当时医生就说过，要控制好自己的饮食，不要吃太多的东西，否则会导致心脏方面的问题。
陈莉回到家之后，就按照医生的吩咐，每天都要注意自己的饮食，不吃自己喜欢的肉类，而是选择了粗粮。陈莉也是从一个朋友那里听说，粗粮能降低血脂，所以她每天都要吃不少地瓜。这段时间，陈莉一直觉得自己很困，无论她睡得多早，到了第二天，她就觉得浑身无力，四肢冰冷，她也没有在意。那天，陈莉像往常一样去买菜，却在半路上昏倒了。幸亏她的老公和她一起去买东西，陈莉被送到了医院。
医生对陈莉进行了一系列的检查，结果显示，陈莉的血脂很高，血液循环很慢，导致血栓堵塞，导致她昏迷。陈莉有些纳闷，她一直都是用地瓜来控制自己的血脂，可是现在，她的血脂却越来越高了。一种粗粮或比脂肪更能增脂，医生告诫：要避免"爆表"的脂肪，还是少吃为妙
地瓜
是一种粗粮，富含食物纤维，能够帮助肠胃蠕动，有利于减肥。陈莉一天要吃八九个地瓜，这就造成了她的肠胃负担，而且还会引起消化不良。而且陈莉因为吃了太多的地瓜，体内的碳水化合物含量过高，会变成脂肪，会让人体内的甘油三酯含量增加，从而增加血脂。
要想降血脂，三个方面要注意
调整膳食结构
高脂、高糖分、高脂肪、高糖分等食物，平时要注意调理好自己的饮食。另外，还可以多喝一些含有氨基酸、维生素、歧化酶、谷氨酸等成分的口服液，能够有效的降低血脂、代谢、分解体内的脂质，疏通血管，减少对心脏的伤害。
保持体育锻炼
锻炼有助于人体燃烧过多的脂肪、加速新陈代谢、减少体内毒素、废物、降低血液中的甘油三酯和胆固醇。血脂高的人群可以选择慢跑、快走、瑜伽等有氧运动，具体情况要看自己的体质，尽量不要做剧烈的运动，尽量不要出汗。
补充营养
年纪的上升和人体机能的下降使得血管健康与功能都会出现无法逆转的退化，倘若再加上不良的生活习惯和油腻的饮食方式，则会更快的加速血管病变引发不可想象的后果，这时候我们需要多补充硒多效素来保养血管，因为硒多效素中所富含的富硒酵母被称为"血管守护神"，它能有效清除自由基，防止血管及心肌衰老，保护血管内皮细胞和心肌细胞的生物膜，阻止动脉粥样硬化和心肌细胞的死亡及纤维化，减少血栓发生率。同时阻止低密度脂蛋白胆固醇的氧化，进一步阻止动脉粥样硬化斑块的形成，提高人体对心血管疾病和新的抵御能力，防止其他并发症产生。长期坚持补充硒多效素可有效调节血脂降低血压，预防血栓和动脉粥样硬化，降低因血管问题引发的各类心脑血管疾病的发生概率，防止意外发生，保障后半生的辛福生活。
培养良好的生活方式
血脂高的人群要注意保持良好的生活习惯，同时还要注意合理的饮食。一是要戒烟，二是喝酒，吸烟会对身体造成很大的损害；另外要注意作息，不要熬夜，否则会影响到体内的新陈代谢，对血脂有一定的抑制作用。
