主食吃少会引起疲劳！专家提醒：碳水缺失还会产生多种"副作用"，想要减肥应该怎么吃？| 健康你我他
你是不是时常感到很累、无精打采？或许你以为这是没休息好、工作忙碌导致的，但实际上，这些疲劳感这很可能就和你吃的东西有关......
今天，你的疲劳可能是吃出来的，冲上微博热搜
为什么主食吃少会引起疲劳？
主食是膳食宝塔的根基，人体最需要的营养是通过主食提供的。
生活中，有些人为了减肥一天只吃一两顿主食，但主食吃的少了，人就会感到疲倦和乏累。这是为什么呢？
图源：央视网
据北京协和医院临床营养科主任营养师于康介绍，正常人如果没有主食做能量的话，我们大脑思考的力度、运作的效率就会大大下降。
"这是因为大脑的主要能量来源是主食里的碳水化合物。"
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另一方面，主食还会对我们的肌肉产生影响。一旦缺乏主食，人体就会燃烧肌肉供能，造成肌肉丧失，久而久之人会变得乏力、没劲儿。
"此外，像糖尿病患者这类有血糖异常的人，缺少主食后就会大量燃烧体内的脂肪产热，产生大量的酮体，严重的会出现酮症酸中毒。"
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因此，主食是必不可少的，不仅需要摄入，还要摄入足够的量才能元气满满！
看到这，有网友表示确实如此，自己深有体会↓
我试过，不吃主食特别没劲儿
主食还是不能替代的
这些饮食习惯让你越吃越累
不仅主食少会增加身体的疲劳感，其他一些常见的饮食习惯也会导致越吃越累，快看看你中了几条↓
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