三伏天最后一伏来了!做好4件事,顺利度过夏秋之际(2)

2022-08-15 10:11     今日头条

同时,日常饮水应以温热的白开水为主,不要过量摄入温度过低的寒凉类刺激性饮料。

第二,健康饮食

很多人在夏季都会出现非常严重的食欲不振烦恼。

面对此问题,绝大多数人都会选择通过过量食用辛辣、寒凉类刺激性食物来提高食欲,这种做法是非常不可取的。

刺激性食物对肠胃功能造成的损伤非常严重,若在三伏天长期食用的话,很容易引发腹痛、腹胀、腹泻等烦恼的,很可能会导致身体内的湿气大幅加重,这对于身体保养和疾病预防将会非常不利。

同时,可以适当增加如山楂、柠檬、杨桃、柚子等酸性食物的摄入,能够滋阴补肾、润肺养肺等功效。

第三,避免受凉

三伏天由于气温过于炎热,很多人都会选择24小时置身于空调房内,这种做法其实是非常不健康的。

尤其是如果空调温度设置过低或经常将出风口直接对准人体的话,是很容易导致受凉感冒和头晕头痛的。

无论天气多么炎热,都一定要合理使用空调或电风扇。

在使用过程中,一定要养成良好的通风换气的习惯。如果室内一直保持密闭不透气状态的话,是有可能因空气质量过差而导致身体患病的。

第四,适量运动

三伏天是不适宜进行剧烈运动的,否则很可能会因大量排汗引发过度疲劳和身体虚弱,这是很容易导致抵抗力、免疫力大幅下降的。

在炎热的夏季,对于运动健身的必要性,大家一定要秉持科学客观的态度,尽量选择较为舒缓的体育项目进行适当锻炼。

一定要注意避免在室外高温环境中进行过量锻炼,这是很容易引发中暑问题的。

此外,还需提醒大家注意的一点是。

三伏天由于气温较高,很多人都会出现心烦气躁、情绪低落的问题,及时进行心态调整,以免因负面情绪堆积过多而对身体健康造成危害。

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