夏至节气该如何防暑养生?三“避”为先!养生干货都在这里了

2022-06-21 15:43     中国医药报

夏至养生,三"避"为先!养生干货都在这里了

"日长长到夏至,日短短到冬至。"正如这句民间谚语所言,当人们感觉到白日的时间逐渐变长时,夏天的第四个节气--夏至,就已经来了。夏至前后,天气炎热、雨水较多,环境中湿度大,人们易受暑邪、湿邪、寒邪侵犯而引发各种疾病。

俗话说:冬至养生,夏至治病。热极而寒生,寒生百病重。一起来了解下夏至养生要注意的地方吧!

01.避暑

高温环境下,容易中暑,如果不及时处理,还会出现意识混浊、狂躁不安、昏迷等症状。

避暑应当注意采取的主要措施:中午前后不要外出,尤其要避免暴晒。避免剧烈运动和强体力消耗。借助自然风、风扇、空调等降温。

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02.避湿

高温是使人中暑的主要因素,但在一定条件下,空气中的湿度也与中暑有一定的关联,因此在夏季不仅要注意避暑,还要注意避湿。

避湿的主要方法:远离潮湿环境。利用空调等设备除湿。借助饮食利湿,具有去湿作用的食物主要有:鲤鱼、赤小豆、金针菜、莴苣、薏仁米、扁豆、冬瓜等。

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03.避寒

中医认为,夏季为了散热,人的皮肤毛孔开泄,最易感受风寒、风湿及湿热之邪,患上疾病。

避寒主要包括:防腹中寒:一是要注意尽量进食温热饮食,不贪吃冷饮、冷食;二是睡觉时一定要盖"肚子";三是早餐时适当吃点生姜,民间所说,"冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方",是有一定道理的。防躯体寒,合理使用电扇和空调。防头、脚之寒,夏季不要用冷水洗头、冲脚,易导致各种疾病。

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夏至养生的5个小常识

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1. 生姜进补

有俗话说:"饭不香,吃生姜""冬吃萝卜,夏吃姜""早上三片姜,赛过喝参汤",都是对生姜所具有的营养价值和医疗作用所做的精辟的概括。夏季暑热,多数人食欲不振,而生姜有利于食物的消化和吸收,对于防暑度夏有一定益处。

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