上海复工第一天,你社恐了吗?焦虑到睡不着?你不是一个人

2022-06-01 14:14     光明网

上海打工人,收到复工通知,焦虑到睡不着?你不是一个人

经上海市新冠肺炎疫情防控工作领导小组办公室研究决定,2022年6月1日零时起,本市将有序恢复住宅小区出入、公共交通运营和机动车通行。

盼望着,盼望着,复工的日子近了,每天都在呼喊:放我去上班,好想念办公室!但真到临门一脚了,不少人却想到"复工"两个字就脸红心跳,甚至忧思恐惧。微博上冒出了一大批焦虑的打工人……

上海打工人,收到复工通知,焦虑到睡不着?你不是一个人

这正常吗?复工,你准备好了吗?来听听上海市精神卫生中心专家的解答。

上海打工人,收到复工通知,焦虑到睡不着?你不是一个人

封控一个多月来,我啥事儿也不想做,甚至觉得一直封着其实挺好的。但现在一想到要回去上班,就觉得心跳加快,还有点害怕。这是有问题吗?

上海打工人,收到复工通知,焦虑到睡不着?你不是一个人

复工意味着在适应封控生活之后要走出"舒适圈",重新面对新压力。大家的这种畏惧感,其实并不少见。但是,最重要的是接纳自己的感受。我们也可以尝试一些方法自我调适:1.用呼吸训练缓解焦虑;2.告诉自己"我的担心不一定都是真实的";3.做好当下能做的,找回掌控感,逐步调节生活节奏,为复工做准备;4.列出自己的担心,提前演练对策;5.积极自我暗示,尝试多对自己说"我一定能行!"但需要提醒的是,如果持续处于焦虑,建议及时向专业人士求助。

单位让我们自主选择继续居家办公还是去单位。我想去单位,但也担心上班路上和上班中被感染,怎么办?

试试采用利弊分析法。把居家和单位办公的利弊都分别列出来,比如居家办公时间相对自由,但工作效率下降;单位办公干扰较少,但可能会感染等等。尽可能列举全面。然后再来分析这些利弊,它们是长期还是短期的、后果是否可以承受等等。最后根据综合考量,选择更符合自己实际情况的的选项。在做出选择后,也要对选项的弊端做出规避措施,比如,选择复工,那么就需要做好个人防护、规律作息、提高抵抗力等来降低感染风险。

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