上海打工人，收到复工通知，焦虑到睡不着？你不是一个人
经上海市新冠肺炎疫情防控工作领导小组办公室研究决定，2022年6月1日零时起，本市将有序恢复住宅小区出入、公共交通运营和机动车通行。
盼望着，盼望着，复工的日子近了，每天都在呼喊：放我去上班，好想念办公室！但真到临门一脚了，不少人却想到"复工"两个字就脸红心跳，甚至忧思恐惧。微博上冒出了一大批焦虑的打工人……
这正常吗？复工，你准备好了吗？来听听上海市精神卫生中心专家的解答。
问
封控一个多月来，我啥事儿也不想做，甚至觉得一直封着其实挺好的。但现在一想到要回去上班，就觉得心跳加快，还有点害怕。这是有问题吗？
答
复工意味着在适应封控生活之后要走出"舒适圈"，重新面对新压力。大家的这种畏惧感，其实并不少见。但是，最重要的是接纳自己的感受。我们也可以尝试一些方法自我调适：1.用呼吸训练缓解焦虑；2.告诉自己"我的担心不一定都是真实的"；3.做好当下能做的，找回掌控感，逐步调节生活节奏，为复工做准备；4.列出自己的担心，提前演练对策；5.积极自我暗示，尝试多对自己说"我一定能行！"但需要提醒的是，如果持续处于焦虑，建议及时向专业人士求助。
问
单位让我们自主选择继续居家办公还是去单位。我想去单位，但也担心上班路上和上班中被感染，怎么办？
答
试试采用利弊分析法。把居家和单位办公的利弊都分别列出来，比如居家办公时间相对自由，但工作效率下降；单位办公干扰较少，但可能会感染等等。尽可能列举全面。然后再来分析这些利弊，它们是长期还是短期的、后果是否可以承受等等。最后根据综合考量，选择更符合自己实际情况的的选项。在做出选择后，也要对选项的弊端做出规避措施，比如，选择复工，那么就需要做好个人防护、规律作息、提高抵抗力等来降低感染风险。
