睡眠障碍（可表现为睡眠时间不足、睡眠质量不高）既是阿尔茨海默病的常见临床症状，又是加速疾病进展和认知功能障碍的危险因素，它们之间存在交互作用。
由于目前阿尔茨海默病暂时没有治愈措施，睡眠作为它一个可控的因素，所以，若能发现睡眠和认知功能之间的关系，能为早期准确诊断和延缓阿尔茨海默病的进展起到重要作用。
睡多或比睡少影响更大
为了弄清睡眠和阿尔茨海默病对认知的不同影响，Lucey 教授研究团队通过让参加试验的人员每个人都在前额上绑着一个微型脑电图 (EEG) 监视器，睡觉4～6晚，以测量睡眠期间的大脑活动。
经过了几年的长期跟踪研究，Lucey 教授研究团队获得了 100 名参与者的睡眠和阿尔茨海默病数据。
研究表明：
- 短睡眠者和长睡眠者都更有可能在认知测试中表现不佳。
- 睡眠时间在5.5～7.5小时区间内最有利于维持认知功能。
- 睡眠时间低于5.5小时或高于7.5小时对于阿尔茨海默病的预防都存在负面影响。
研究中还发现了另外一个有趣的现象，"睡眠时间短的人认知能力会下降，而睡眠时间长的人认知能力会下降得更多。"共同资深作者、神经学教授、医学博士 David Holtzman 说，"这表明睡眠质量可能是关键，而不是简单的睡眠时间多少。"
小荷医典提醒大家：睡眠时间不多不少对延缓大脑认知下降最好。尤其对于老人，注意保持每天5.5～7.5个小时的睡眠哦。
想要保证睡眠质量，做好以下几点
- 制定个体化的作息时间表，定时睡觉、定时起床、定时运动。
- 调整饮食，减少兴奋性食物摄入，如咖啡、浓茶等。避免过度饮酒。
- 积极治疗躯体疾病。遵医嘱使用可卡因、糖皮质激素等药物。
- 注意劳逸结合，保持健康的生活方式，保持心情愉悦。
