“一想到上班，我就紧张到想拉肚子。”“第二天上班疯狂叹气，好累啊！”长假结束后的两天里，很多网友以“节后情绪”“节后综合征”为关键词在社交媒体上发帖。
长假过后，许多白领在饮食、情绪、睡眠等方面都有些不适，就此，北京大学第三医院中医科副主任医师王春勇、北京大学第六医院精神科主治医师高慧敏接受央广网记者专访时提醒，这是一种极为常见的“节后综合征”。不过，需要注意的是，如果超过2周没有缓解或者程度严重超出个人调节能力都需要尽快就医，寻求更专业的身心帮助。
资料图：2021年2月15日，北京，市民在欢乐谷游玩，乐享春节假期（图片来源：CFP）
哪些症状表明已经患上了“节日病”？
“是休假之后出现的睡眠紊乱、消化不良、恶心、食欲下降、注意力不集中、心慌心悸、焦虑恐慌等等身心不适。”高慧敏强调，“节后综合征”不是一个医学术语，也没有严谨的医学定义。不过，从表现来看，主要涉及几个方面。
她说，首先是生理层面，生物节律和自主神经功能的失调，比如睡眠紊乱、消化不良、心慌心悸。然后是脑功能层面，体现为注意力不集中、效率下降，心理层面就是沮丧、恐慌、易怒、缺乏动力。
“倒过时差的人可能有类似的经验和体会。综合征的本质，就是一种社会性时差引起的生理心理反应。”高慧敏告诉记者，有关倒时差的研究显示，在目的地停留三天以下，可能不需要经历倒时差，也有研究显示，休假超过5天才能真正从工作节奏中脱离。
这可能从侧面说明，长假更容易带来这种倒时差引起的不适。在高慧敏看来，这表现在很多方面，如假期心脏综合征、肠易激综合征、慢性疲劳综合征、抑郁综合征、焦虑综合征等都比较常见。如果超过2周没有缓解，或者程度严重超出个人调节能力都需要尽快就医，寻求更专业的身心帮助。
春节为什么更容易出现“节后综合征”？
春节假期结束后，大家离开了悠闲和舒适的范围，进入一个较为紧张的工作状态，身心都会有些不适应。“一个上午做得最多的就是打哈欠”，北京海淀的梁女士称，上班盯着电脑屏幕一直处于“神游+游离”的状态。
