冬天天气温度骤减，很多人都会出现手脚冰凉的情况，但是由于每个人的体质不一样，所以手脚冰凉的情况，可能是肾阳虚或者是气血亏引起的血液循环不到位而导致的，如果长时间不调节的话，会导致精神状态不佳，身体严重畏寒。啊晨现在为大家推荐几种食物和两道菜。
1、西洋参
西洋参具有补气益血、滋阴补肾、健脾养胃，而且现在医学研究证明，西洋参拥有抗疲劳、抗衰老、提高思维、改善记忆以及调节内分泌、增强人体免疫力和改善心血管能的作用。
2、芝麻、花生
中医中药理论认为，黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用。黑花生营养丰富，富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸，同时也含有大量的硒元素、钾元素等矿物质元素富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。维生素E 还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。
3、辣椒
外用作为涂擦剂，可使皮肤局部血管反射性扩张，促进局部血液循环。对皮肤有发赤作用。但也有人认为辣椒仅强烈刺激感觉神经末梢，引起温暖感，对血管则很少影响，高浓度也不发泡，不能视为发赤剂。吃辣椒帮助身体产生热量、促进血液循环。
4 、大枣生姜汤
1.改善手凉脚凉症状，具有补中益气，养血安神的功效。2.生姜性温，能够温中止呕，解表，散寒。对于经常呕吐患者具有很好的作用。3.可以促进气血的流通，对于血液循环也有一定的促进作用。4.具有补中，养血的功效，对于贫血的患者经常喝大枣生姜茶是有好处的，提高人体的抗病能力。
5、姜丝爆羊肉
羊肉搭配姜丝有很多好处，羊肉补阳生暖，生姜驱寒保暖，相互搭配，暖上加暖，同时还可驱外邪，并可治寒腹痛
