例如：苹果公司CEO库克每天早上4点起床处理邮件；星巴克创始人每天5点半起床看报纸；科比4点就起床开始一天的训练。富兰克林曾说："我未曾见过一个早起、勤奋、谨慎、诚实的人抱怨命运不好。"
早起改变的不仅仅是你的身体情况，还有你的精神状态。早起你会有足够的时间来提前准备一天要完成的事情，不仅提高了效率，还保证了质量，也会间接地也会影响你的人生。因为这潜移默化之间，改变的不仅仅是作息规律，更多的是对自己健康、对时间、对未来的负责与掌控。
康德说："自律使我们与众不同，自律令我们活得更高级。也正是自律，使我们获得更自由的人生。"而所谓的真正自由，不是随心所欲，而是自我主宰。能够主宰自己的生活，主宰自己的工作，掌控自己做事情的节奏，使得内心充实而坚定。
设想一下，一个连自己几点起床，几点睡觉都无法控制的人，还谈何去掌控自己的人生？
