早上空腹喝水 比不吃早餐危害还大？一文解析
导语："空腹"这一个词好像处处都是禁忌，有些人表示早上在空腹的情况下喝水，比不吃早餐的危害更大。
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早上空腹喝水的人，比不吃早餐的危害更大？听听科学解释
之所以会有这种观点，主要是因为有些朋友认为，一个人经历了一晚上的睡眠休息，口腔内会滋生出很多细菌，人们早上在空腹的状态下喝水，会将口腔中生长的细菌喝进胃中，容易引起腹部不适，长此以往伤害身体健康。
乍一看这个观点其实是有道理的，但仔细想想，其中的含义就会有很多问题，根据权威观点，人类进化了1,000万年以上，已经适应了各种环境，在这种情况下，人类肯定有办法解决此问题。
事实上我们的消化道中有很多消化酶和消化液，它们具有很强的杀灭病原微生物的能力，虽然人们在早上空腹状态下喝水会导致细菌进入消化道，但大部分细菌已经被杀死，剩余少量的细菌很难对身体健康造成危险。
所以早上空腹喝水不利于身体健康的观点，的确存在着一定的问题，在这种情况下说早上空腹喝水比不吃早餐的危害更大，无疑是过于夸张了。
事实上早上不吃早餐的危害，比早上空腹喝白开水的危险更大，因为长时间不吃早餐，会诱发一系列的疾病，比如胆结石，低血糖，胃部疾病以及营养不良的风险。
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长期不吃早餐会给身体带来什么危害？
(1) 血脂异常
长时间不吃早餐，容易导致自己暴饮暴食，身体会摄入更多的脂肪以及热量，诱发血脂异常，血管内胆固醇以及甘油三酯浓度升高，长期如此会导致动脉粥样硬化，诱发心血管疾病。
(2) 激素水平失衡
长时间不吃早餐，身体没有足够的能量来共鸣身体细胞的各种功能，为了维持血糖以及身体稳定，身体会分泌更多的糖皮质激素，长此以往会刺激激素水平诱发甲亢，女性月经失调。
(3) 低血糖
若是长时间不吃早餐，那么身体内血糖浓度会下降，大脑没有充足的能量以及营养供应出现脑缺血缺氧，还会诱发心悸，胸闷，头晕，头痛，耳鸣，乏力，手抖，以及反应迟钝和注意力不集中，记忆力减退等异常。
如果低血糖问题没有在第一时间内得到有效的改善，随着病情的发展，也会对脑细胞造成一定的损害，不利于身体健康。
(4) 胆道疾病
胆汁储存了一晚上之后，如果不吃早餐的话，那么胆汁分泌量会增加，胆汁需要随食物从胆囊排出，不吃早餐，胆汁会在胆囊内堆积，长期如此容易诱发胆结石，结石长期刺激，为诱发胆囊炎部分小结石脱落进入胆管，导致胆管梗阻和胆道疾病。
(5) 肥胖
很多人认为不吃早餐可以起到减肥的目的，事实上此理解是完全错误的，长期不吃早餐会直接削弱身体的新陈代谢能力，无法更好的消耗脂肪。
不吃早餐使人更容易饥饿，而且人们对高糖高脂肪高热量的食物会产生更多的兴趣，从而导致身体摄入更多的脂肪，增加肥胖几率。
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早上空腹喝水有什么好处？
1、补充水分
当人体在夜间睡眠休息时，内脏和组织处于不断运转以及消耗的状态，在身体各组织器官，自我解毒和清洁的过程当中，是需要补充水分的。
早上起床之后身体处于极度缺水状态，空腹喝水能够更好的为身体补充水分，促进血液流动，提高身体免疫力。
2、提神醒脑
早上起床之后很多人仍然处于昏昏欲睡的状态，无精打采，要么早上空腹喝水，更有益于提高血液循环速率以及促进脑细胞新陈代谢，振奋精神，缓解疲惫情绪。
3、滋润肌肤
随着夜间水分的蒸发，早上空腹喝水能够更好的让水分渗入身体皮肤组织，以及细胞关节，使皮肤变得更加滋润，起到滋润皮肤的功效。
4、提高体温
早上空腹喝水能够缓解夜间新陈代谢导致温度下降的问题，提高体温促进身体新陈代谢功能，并在一定的程度上加速燃烧脂肪，塑造好身材。
喝水时尽量选择喝温开水，不要喝冷水或者是太烫的水，以免刺激消化道以免诱发腹痛腹泻，过烫的水容易伤害口腔食道健康诱发口腔癌食道癌。
5、促进血液流动
到了晚上身体会通过呼吸道或皮肤组织大量流失水分，导致身体内含水量减少，从而影响局部血流，早上起床多喝水能够加快血液循环功能，加快血液流动，稀释血液，可以起到保护心血管系统的作用。
6、润肠通便
很多人患有便秘的情况，长期久坐或摄入过多辛辣刺激油腻的食物，都会直接增加胃肠道的负担和压力，还会造成粪便堆积诱发便秘。
便秘问题严重的人不妨多喝水，促进肠胃蠕动，减少肠胃水分流失，加速粪便排出体外，有助于改善便秘。
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什么水不能喝？
1、生水
很多人有一种疑问，为什么一直强调水一定要烧开呢？因为冷水中有一些肉眼无法观察到的细菌，病菌以及微生物，经常喝生水，容易出现腹痛腹泻以及腹胀的情况，所以说大家要选择喝开水。
2、时间较久的水
水放久了就不要再喝了，因为放久了的水不仅含氧量减少，还会有一些杂质对身体危害甚至滋生大量的细菌和病毒。
3、过烫的水
温度太高的水容易影响人的肠胃，所以一定要注意水分，特别是65度以上的水，最好等一会儿再喝，这样才能更好的保护胃部健康和食道健康。
结语：想要保持身体健康，早上起床后不仅要喝一杯温开水，一日三餐也要规律，这样才能维持身体更好的新陈代谢。
