寿命决定期是70岁，不论男女，晨起有这5个表现，不想长寿都难

同样是两个70岁的老人，表现却完全不同，其中一个睡眠质量特别好，由于睡得好，精神面貌也是格外好，外表看起来根本不像70岁的样子，老人笑着说，自己保养的秘诀就是好好睡觉；再看另外一个老人，人到70岁，如果不依赖安眠药，根本睡不着，现在安眠药服用时间久了，效果也不太好了，一晚上断断续续醒好几次，由于长期睡不好，老人的精神状态也特别差。

随着年龄的增长，老年人的身体机能会有不同程度的下降，大脑首当其冲，大脑里存在睡眠中枢，可想而知，如果我们的大脑出现衰老，那么睡眠中枢自然也就不像年轻时那么灵敏了。

于是，很多老人有这样的感觉，年龄越大，睡眠越差。

到了70岁，很多老人的睡眠质量就更差了，一方面是因为大脑的衰老，另一方面则是因为形形色色的慢性病，像高血压、糖尿病、中风、老年痴呆、慢性阻塞性肺疾病、癌症、冠心病等，这些慢性病会影响老年人的生活质量，疾病带来的痛苦，也会让老年人出现睡眠障碍，就拿冠心病来说，如果控制不好，老年人晚上睡觉的时候总是会出现频繁发作的心绞痛，试问能休息好吗？再说慢性阻塞性肺疾病，如果控制不好，老年人晚上总是咳嗽咳痰、气喘吁吁，试问能睡好吗？当然也不能。

古人曰，人生七十古来稀。即便现在很多老年人的寿命都已经轻松突破70岁，但要告诉大家的是，70岁依然是一道坎，70岁被称为寿命决定期，70岁开始，不论男女，如果睡觉有这5个表现，那么恭喜你，不想长寿都难。

第一，睡觉时可以一觉到天亮，没有半夜早醒的情况，每天能保证8个小时睡眠时间

良好的睡眠一定要保证充足的睡眠时间，对于70岁的老人来说，最佳的睡眠时间就是每天保证8个小时，如果晚上10点准时睡觉的话，那么到早上6点刚好是8个小时，你看那些长寿老人，他们其实都是这样做的，晚上10点准时去睡觉，早上6点就起床锻炼了。

良好的睡眠，不仅睡眠时间要充足，睡眠过程也要一气呵成，一觉到天亮，不会出现半夜早醒的情况

第二，睡眠质量很好，睡一觉之后人的精神状态很好，体力也很充沛

一个人到底睡得好不好，不仅要看睡眠时间，还得看睡眠质量，若是睡眠质量很好，第二天起床之后精神状态会非常好，感觉体力也很充沛，若是睡眠质量很差，那么不仅会萎靡不振，还会哈欠连连，整个人做什么都没劲。

第三，睡觉时，没有异常的心前区疼痛，没有心前区憋闷和压榨样感觉

70岁，很多老年人都罹患了冠心病，心绞痛是冠心病最常见的症状，如果是变异型心绞痛，患者在睡觉的时候，往往会有心前区疼痛、憋闷、压榨的感觉，这个时候，应该及时就诊，这些症状不仅会影响生活质量，如果不重视不治疗，还会进一步发展为急性心梗，导致猝死的风险也会增加。

第四，睡觉时，没有异常的头晕头痛，没有肢体麻木的感觉

很多老年人半夜突然惊醒，然后感觉头晕头痛，甚至肢体也有麻木的感觉，这个时候，无论再晚，都建议你去医院看一下。

70岁，中风的概率是很高的，中风后有一个黄金的溶栓时间，一般是不超过6个小时，所以越早去医院越好。

第五，睡觉时，没有异常的抽筋，盗汗，没有噩梦连连的情况

很多老年人，往往是大半夜的时间突然惊醒，然后一身都是冷汗，这才发现原来是噩梦所致，也有很多老年人，总是被频繁的抽筋和盗汗困扰，让他们根本睡不好觉，出现这些情况，肯定会严重影响睡眠质量，建议及时到医院就诊。

当然，如果你都没有，那么恭喜你。