哈佛学者研究：经常午睡大脑年轻近7年

近日，英国伦敦大学学院研究人员发表在《睡眠健康》上的最新研究发现，养成午睡的习惯，对脑容量有保护作用，可以减缓脑萎缩的进程，让大脑保持年轻。

研究人员从英国生物库中招募了近38万年龄40~69岁的参与者。使用孟德尔随机化的技术，通过观察DNA片段来确定人们习惯性午睡的可能性。研究人员对所有参与者进行了视觉记忆和反应时间的认知测试，查看了一些参与者的磁共振成像脑部扫描，以了解大脑的结构变化。参与者被要求自我报告他们的午睡习惯。研究显示，午睡的人大脑总体积更大，这是大脑健康的标志，尤其是老年人。大脑体积的减少，也称为萎缩，与认知相关疾病有关，如轻度认知障碍和痴呆症。研究人员发现，平均而言，有午睡习惯的人大脑体积比从不午睡的人大15立方厘米，这一差异相当于延迟衰老2.6~7年。研究人员表示，"研究结果表明，对一些人来说，白天小睡一会儿可帮助我们的大脑保持健康。"科学家们倾向于认为，应该把午睡时间控制在30分钟以内，这样才能够获得好处，更提高创造力。

经常午睡的人，能收获什么益处？

在我国，有午睡习惯的人占大部分，很多人都认为午睡一会能够放松身心，恢复体力。事实上，午睡的确可以给健康带来不少好处。

1、预防老年痴呆

《普通精神病学》上发表的一项研究指出，规律的午睡对于预防老年痴呆有帮助，还可帮助提高思维敏感性。

2、改善大脑记忆力

哈佛大学的研究人员曾在《自然－神经科学》上发表了一项研究，研究指出午睡可以促进睡眠依赖记忆，可让大脑将碎片化记忆转换成网格结构记忆，在睡眠状态下可让记忆从短期转换成长期，有助于改善大脑记忆力。

3、降低心血管疾病风险

美国心脏病学会年会上发表的一项研究指出，午睡一小时可以让收缩压降低3mmHg。不要小看这个降低，对于高血压患者而言，收缩压每下降2mmHg，可以让心血管事件的发生风险下降10%。

4、养护眼球

在午睡时，人处于闭眼状态下可促进泪液分泌，可以滋润干涩的眼球。同时让工作了一早上的眼睛得到休息，对于保护视力有好处。