明日谷雨，建议中老年人多吃"1红2白3绿"
所谓"春雨惊春清谷天"，春季里的最后一个节气"谷雨"已经悄悄临近。因"雨生百谷"故名为谷雨，雨水在肉眼可见的增多，大地上初插的秧苗、新种的作物都静静地等待着被滋润，雨也成了它们生长的最佳动力。谷雨的到来对于庄稼来说极为重要，对于人们来讲也极为重要，要珍惜共赏春日里最后的美丽时光，并为即将到来的夏日打好健康基础。
谷雨意味着降雨的频率增加，空气中的湿度增加，忽而雨忽而晴，天气变幻莫测。此时一定要多多关注身体健康情况，避免在夏天来临之际出了"岔子"。除了多加锻炼之外，在饮食上也要多加讲究，给自己"穿"上一个强有力的防护罩。此时养生要侧重养胃健脾、除湿等方面，知晓"不时不食"，建议大家在谷雨时节多吃"3绿2白1红"六种食物，忌食1味，真正做到应季而食，身体受益，轻松舒畅度过春季时光，迎来美好的夏日。
谷雨记得多吃1种红色食物：红豆
"红豆生南国，春来发几枝"，又名"相思豆"的红豆，不单单饱含着春天的诗意，也是春季谷雨时节的必备佳品，随着雨水逐渐增多，体内的湿度也跟着"上涨"起来，把红豆多安排进餐食里，还给身体一份轻松感，甘香的红豆含有较多的蛋白质、钾、锌等，天热没食欲的问题也可以一起解决。
谷雨记得多吃2种白色食物
一、多吃山药
俗话说"山药是个宝，春天离不了"，有"小人参"美誉的山药，清甜爽滑的口感只是它的优点之一，普通的外表下还隐藏着巨大的"能力"，含有较多的多酚氧化酶和淀粉酶、胡萝卜素。氨基酸等等，润肺养胃、增强体质，对于时而雨多、时而干燥的谷雨时节来说，山药就如一把天然的防护伞一样护着身体。
二、多吃鲈鱼
"江上往来人，但爱鲈鱼美"，鲈鱼自古以来就获得了无数文人墨客的赞赏，春季的谷雨前后恰好是品尝鲈鱼的最佳时节，肉质雪白、肥美，入口细腻，鲜味十足，不懂得欣赏这时的鲈鱼可谓是一大遗憾。鲈鱼中还含有大量的蛋白质、脂肪等，营养丰富、低脂健康易消化，百分百符合春季的清淡饮食法。
谷雨记得多吃3种绿色食物
一、多吃香椿
常言道"雨前香椿嫩如丝，雨后春芽生木体"，香椿是春季里的"限量尝鲜菜"，绿叶红边的造型，浑身散发着浓郁的香气，关键还"内外兼优"，含有丰富的膳食纤维、维生素C和钙、铁等多种矿物质，具有提高人体免疫力的作用，谷雨买上一把雨前香椿，可以搭配鸡蛋、豆腐，炒或是凉拌食用，也可以裹上面糊油炸成香椿鱼，味道鲜美、口感爽脆，好不过瘾。
二、多吃榆钱
到了春季三四月榆树上挂了一串串圆鼓鼓的榆钱，绿油油的榆钱是春季野菜里的"顶粮柱"，也是春天宁可不吃肉也要尝的"春味"。在过去每到这个时候家中存粮不够时，榆钱就背负着充饥的使命出现在餐桌上，为一家人提供充足的能量。谷雨时节到了，榆钱的最佳食用季节也快结束了，要赶紧多品尝几次榆钱的美味，错过可要等待一年的时间了。
三、多吃芹菜
谷雨时节作为春季里的最后一个节气，即使雨水增多，也无法遮掩住气温升高的事实。温度上升，敏感的身体总会第一时间感到口干舌燥、心烦意乱等情况出现，这时建议多食用一些芹菜。富含粗纤维、维生素和矿物质的芹菜可谓是春日里的佳蔬，味道清香、口感甜脆，能够有效缓解"燥热"带来的一系列的问题。
