而类似受伤事件不止一例。前几天，一位00后小哥跳"科目三"后，膝盖疼痛难忍，无法下蹲。经过影像检查后，诊断为胫骨平台骨挫伤，需制动休养。
医生提醒：
医生提醒，"科目三"舞蹈对膝关节和踝关节要求比较高，动作有一定难度：在扭动过程中关节内外翻时承受的张力比较大，如果膝关节和踝关节的力量和协调性不够，就很容易导致膝关节侧部韧带和踝关节外侧韧带的损伤，可能还会影响到关节内的软骨、半月板等，更严重时可能会发生骨折等。
医生建议，运动前要做热身，把身体的机能调动起来，把动作做到位，防止损伤；运动完后要放松，使肌肉得到良好的修复，为下次运动做好基础。
一旦在跳舞时崴了脚，要立即停止跳舞。如果脚踝发生肿胀，可以抬高脚部，有利于消退肿胀，同时可以进行冰敷，减少局部水肿或出血，也可以使用绷带进行包扎，局部加压以减少肿胀或其他损伤。如果肿得厉害，则需要及时到医院就诊。
怎么判断自己是不是踝关节扭伤
疼痛
通常在踝关节周围感觉到钝痛或尖锐疼痛。
肿胀
踝部可能会出现肿胀或者红肿。
无法负重
扭伤后，脚部可能无法承受重量，因此人们不太能够走路或者站立。
活动受限
踝关节扭伤还可能导致运动时的活动受限和不适。
踝关节扭伤后我们应该怎么处理呢？
扭伤后24-72小时处于急性炎症期，在这个时间内快速控制炎症可以减轻疼痛并且防止进一步的伤害，也被称为"黄金时间"。
保护
首先应立即停止活动、检查伤势后马上保护受伤的部位，避免受伤部位二次受伤或负重。
休息
不仅仅是在扭伤后要停止运动，也包括在恢复期间要避免剧烈运动。避免使用患处而引起疼痛、出血或肿胀，让伤势恶化。
冰敷
可以通过冰块、冰袋和气雾剂，让受伤部位温度降低，减轻炎症反应和肌肉痉挛，缓解疼痛、抑制肿胀。
正确冰敷：每次10～30分钟，每天3次以上。
注意：不要直接将冰块敷在患处，可用湿毛巾包裹冰块，以免冻伤。
压迫
使用弹性绷带包裹受伤部位，适当加压，以减轻肿胀。
压迫控制炎性渗出物的量可减少血纤维蛋白的量，并最终减少疤痕组织的产生，有助于控制受伤部位组织液的渗透压。简单来说，压迫可以帮助更好地止痛和消肿。
抬高
在伤后第一个48小时内，尽可能将脚踝抬高至心脏上方，目的是让静脉回流，有助于减少肿胀。
但是如果出现严重疼痛、外型改变、受伤部位变成紫青色、麻木没有知觉或是有刺痛感、关节不稳定、行走活动困难这五种情况，请立即就医哦。
