5月5日立夏：中老年1不洗、2不喝、3不急、4不坐

所谓立者，建立，开始也；夏者，大也。历书有记载："斗指东南维，为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。"立夏之后，太阳光照增强，气温升高，雨水越来越多，万物进入旺盛生长的阶段。

晴日暖风生麦气，绿阴幽草胜花时。一般情况下，立夏为四月节，而受到闰月的影响，今年的立夏节气则提前到了三月二十七，民间将这种情况称为"早立夏"。而早立夏也就意味着酷热难熬的夏日到来的比较早，所以从立夏时节开始，我们便要抓紧时间调整，养好身体，为度过漫漫长夏做准备。

立夏，牢记：1不洗，2不喝，3不急，4不坐，身强体壮过夏天。下面就让我们一起来看看需要注意的内容有哪些吧！初夏时节别大意，养好身体，平安一夏。

1不洗

不用凉水洗头

头发是我们头皮的保护层，为了保持清洁卫生，需要定期洗护。而随着天气变暖，为了方便，有的人便会用凉水直接冲洗，来达到清爽的感觉。然而用凉水洗头会刺激头部，容易引起着凉感冒，头疼等，而且长此以往也不利于头发的生长。所以即使天气再热，也不能用凉水洗，而是要用接近体温的温水来洗。

2不喝

在立夏时节，人们也不宜在睡前喝浓茶或喝酒，浓茶会伤害人体的阳气，导致人体烦躁不安，心悸等症状，喝酒则会影响心脑健康。因此人们可以在睡前喝一杯温热的牛奶，有助于人们的睡眠。

3不急

剧烈运动

立夏之后，自然界内的光照增强，温度升高，我们体内的代谢随之变得更加旺盛。此时如果剧烈运动则意味着大汗淋漓，容易中暑，脱水，损伤膝关节，同时也会增加心脏的负荷。所以夏日运动要选择轻缓的方式，可以选择散步，慢跑，太极等，来活动筋骨，锻炼身体。

伤心动怒

人们的心情容易受到外界环境的影响，而夏天炎热，也就容易令人烦躁不安，心神不宁。而心情的大起大落便容易引起心跳加快，胸闷等不适，对于我们心脏以及血管的健康不利。所以从立夏时节起，要格外重视情绪的调整，避免伤心动怒，尽量保持平和愉悦，安闲自乐，更利于我们顺利度夏。

立夏时节气温升高得很快，雨水也比较频繁，因此这个季节防潮祛湿是重中之重，中老年人有出门唠嗑和坐在室外晒太阳的习惯，这个季节一定要记得不要在室外的树木下久坐，以及为了贪凉防晒坐在背阴的角落里。

立夏时节正是昆虫的活跃繁殖期，也是落花凋落的时节。这个时候室外的树木和背阴的角落里潮气和湿气比较重，在这样的地方久坐容易沾染湿气和潮气，而且也容易被毒虫蛰咬，还有就是飘落的花粉沾染在皮肤上也容易引起过敏，所以这个时候要尽量少在树木下久坐和远离背阴潮湿的地方，毕竟刚立夏还没有到乘凉的时候。