拜拜肉,看起来胖十斤,16个动作全面拉伸,疏通手臂经络

2019-07-09 22:01     东方头条

手臂粗,就显老,有木有?看起来不仅胖10斤,还老了10岁!手臂太粗,有时候其实就是经络不通,手臂经络不通,就会粗壮而无力,甚至导致肩膀僵硬。

手臂纤细了之后,少女感就来啦今天给大家力荐16个动作,全面拉伸手臂。图中红色部位为拉伸部位。做下来酸胀极了,疏通手臂经络,效果杠杠滴!准备好跟拜拜肉说拜拜吧~16个动作疏通手臂经络甩掉拜拜肉↓↓↓动作一:

双手十指交扣,反掌向上手臂伸直,拉伸背阔肌、大臂内侧,小手臂内侧动作二:

左手弯曲向后向下,手肘朝天右手弯曲向后向上,双手交扣动作三:

右手抓住柱子或撑在墙上扭转身体向左,拉伸右胸大肌和二头肌动作四:

低位弓步,双手向后抓椅子背动作五:双手向上抓铁杆,身体自然下沉动作六:坐立,双手向前抓铁杆动作七:右手肘弯曲,靠近右耳朵左手拉右手肘向上向左,换边动作八:右手掌心朝上,左手抓右手腕外侧动作九:金刚坐,双手十指交扣,反掌向外动作十:左手撑墙,指尖朝下,手肘伸直动作十一:右手拉左小手指向上向后,逐个手指拉伸动作十二:拉手指向内向下,逐个手指拉伸动作十三:拉大拇指向外,五指打开,逐个手指拉伸动作十四:右手掌心朝下,左手拉右手向左动作十五:左手掌心朝外,右手抓左手掌外侧动作十六:双手合十胸腔,用力将掌心合十手臂拉伸动作都在这里啦,每天坚持才会有效果哦!这个夏天,没有拜拜肉更清爽!减龄,先减拜拜肉。

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都说练了瑜伽,也是练成个柔软的胖子,那就错啦,那是因为你没有加强力量的练习,特别是核心力量的练习,这也是做不了手臂支撑和倒立动作的首要原因