练手倒立,手掌怎么放?手指怎么用力?

2019-07-09 22:01     东方头条

手倒立,"手"很重要,手怎么放,就像山式脚怎么放一样重要。

第一种:手指伸直贴实地面

这个方式比较难保持平衡第二种做法:手指稍微弯曲抓地

并不是所有的手指弯曲,大拇指和食指、小手指要压实地面这样做可以更加稳定用砖块练习手倒立,找到手指的发力:1.站立前屈和手倒立

手倒立,双手放在砖块上练习手倒立2.下犬式

下犬式,双手放在砖块上练习下犬式3.鹤蝉式

鹤蝉式,双手撑在砖块上练习鹤蝉式4.斜板式

右手抓砖向前,左腿伸直离地如何相互辅助练习手倒立:

站在小伙伴后方,当小伙伴跳起,抓髋部外侧,让坐骨在肩膀上方手倒立并没有想象中那么难,你需要的只是坚持。倒过来的世界更精彩~

用砖块练习手倒立,找到手指的发力:

1.站立前屈和手倒立

站立前屈,脚跟上提,腹部内收,臀部向上

手倒立,双手放在砖块上练习手倒立

2.下犬式

下犬式,双手放在砖块上练习下犬式

3.鹤蝉式

鹤蝉式,双手撑在砖块上练习鹤蝉式

4.斜板式

右手抓砖向前,左腿伸直离地

如何相互辅助练习手倒立:

站在小伙伴后方,当小伙伴跳起,抓髋部外侧,让坐骨在肩膀上方

手倒立并没有想象中那么难,你需要的只是坚持。倒过来的世界更精彩~

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