萝卜加一宝,瘦身减肥效果好,小肚子小了,腰身更苗条

2019-05-13 10:00     东方头条

一提到减肥食物,我们首先想到黄瓜、西红柿这类低热低脂的蔬果类,还有一种常见蔬菜,它的低脂低热和饱腹性上很符合减肥人群的要求,并且口感也不错,那就是白萝卜。白萝卜含有丰富的粗纤维,可以促进人类的肠胃蠕动,协助脂肪代谢,改善人体的消化功能,所以它有通便、改善便秘的功效。它的热量很低,100克的热量只有16卡,是减肥人群喜爱的食物,食用方法也是多种多类,可以凉拌,也可以做成菜,蒸白萝卜片,做萝卜汤,炒白萝卜,做成萝卜饺子,萝卜馅饼等。

今天给大家介绍的这种减肥方法,就是用白萝卜作为主要食物,利用它的饱腹感和低热量,快速达到减肥的效果。

食用方法:早餐,午餐正常饮食,晚餐吃今天介绍的白萝卜酸奶泥。

主要做法如下:

1.准备一个白萝卜,一个擦板(具备擦蔬菜泥功能的擦板)一包酸奶。

2.把白萝卜擦成萝卜泥,注意白萝卜只用100G左右即可,不要一次做很多,会吃不完的。

白萝卜在日本被称为“天然消化剂”,有清理肠胃排毒的功效,也是主妇们喜爱的美食,便宜又美味,是一种百变蔬菜,可以做出各种美食。

3.把擦好的萝卜泥挤掉水分,留下萝卜泥。这一步也可以用料理机打成泥,我们为了更好的保留萝卜的营养,所以采用擦板的方式,不愿意用擦板的同学可以选用料理机。白萝卜的根部比较甜,越靠近尖头处辛辣味越重,水分也越少,所以人们一般用白萝卜的根部做菜用,尖头处可以用来做萝卜泥,挤掉水分辛辣味会减少很多(本来白萝卜的辣味就很少)。

4.把挤掉水分的萝卜泥倒入酸奶中,做成了酸奶萝卜泥。

一顿减肥又美味的晚餐就做好啦,是不是很简单呢,减肥效果很棒哦,操作超级傻瓜,学生党食堂党都可以自己动手做,快来试试哦,网友亲测,每月减10斤妥妥滴。

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