不吃晚饭能减肥？有不少朋友用这种方法来控制体重，有人甚至总结出"不吃晚饭的N大好处"。不吃晚饭真的可以达到减肥效果吗？
据生命时报报道，日本大阪大学刊登于瑞士权威期刊《营养素（Nutrients）》杂志的一项研究给出参考：不吃晚餐是导致体重增加的重要原因，并且会加速变胖。
不吃晚饭加速肥胖可能与以下3大原因有关：
1、食欲增加，报复性进食
控制食欲是减肥的第一步，可不吃晚餐，第二天体内血糖含量会降低，就会刺激身体产生激素，从而刺激大脑，产生饥饿的感受，容易暴饮暴食，摄入的热量不一定比规律三餐少。
现在的人习惯晚睡，夜里饿得睡不着，会再补一顿"夜宵"，宵夜容易导致肥胖，睡前吃东西导致胃酸分泌过多，会造成消化不良，堆积胸口形成不适，不仅会肥，还会影响睡眠，导致心悸，让人睡不着。
3、总能量摄入不足，减重很容易达到"平台期"
所谓的"平台期"，就是摄入热量和消耗热量，在某种程度上达到了平衡。每天都吃得很少，但没有体育锻炼，体重基本也没什么变化。
