经常健身的人都知道“三分练，七分吃”，也就是说，想要健身练出好身材，不仅需要日常训练，还要从吃上下功夫。
那么吃什么呢？最常见的增肌食物就是鸡胸肉、蛋白粉了，但有人却因为摄入过多蛋白质，让强壮的身体遭了殃。
160袋鸡胸肉一个月吃完
强壮的他开始浑身无力
30岁的马先生（化名）是一位资深的“健身达人”。他有着强壮的肱二头肌和清晰的六块腹肌，让身边的同龄朋友羡慕不已。但“高标准、严要求”的他依然自己的身材不满意，不断追求更低的体脂和更明显的肌肉线条。
马先生身边一位“健身发烧友”建议他高蛋白饮食，为此，他告别了食堂，远离外卖，买来一箱成品鸡胸肉，除了早餐，其余时间都靠鸡胸肉充饥。
没几天，一箱20袋的鸡胸肉就空了，马先生干脆一口气又囤了10箱。
每天摄入极低的碳水和极高的蛋白，不到一个月，马先生浑身充斥着无力感，有时候还会腰部酸痛。恰逢公司体检，他的尿常规检查结果显示尿蛋白两个加。
这下马先生傻眼了：自己平日里身体很健康，而且也一直保持运动，为什么突然不正常了呢？
马先生来到杭州市一医院肾内科就诊，主任医师医生在详细询问病史及完善各项检查后，判断他是因为摄入过多蛋白质造成肾脏代谢负担过重，继而出现肾损伤。
