多日家里蹲,快要“闷”出焦虑?心理专家:宅男宅女受冲击小(4)

2020-02-14 14:02     文汇网

问题3:天天"家里蹲",和家人距离近、摩擦多?

张海燕:和谐宅家,从放下手机、控制刷屏开始

有人可能会说,天天"家里蹲",觉得很无聊,与家人距离近了,可摩擦也多了。这里的建议是:维护良好的家庭关系,从放下手机开始。

须知,人与人、面对面的语言交流和情感交流,是手机的线上交流无法替代的。这段时间,大多数人接收信息就靠手机,但要宅得健康,第一条就是控制看手机的时间。刷手机的时间越长,接受的疫情信息越密集,内心就可能越是焦虑,甚至会因情绪失控而用言语伤害家人。

也许很多人还没意识到,平时用来解闷的手机,也是一个"焦虑源":每天打开手机,接收到大量鱼龙混杂的信息,有的夸大其词,有的甚至是胡编乱造的谣言……

看到的负面信息越多,负能量积少成多,导致心态变糟,于是会更多关注负面消息,这叫选择性消极注视。因此,足不出户的时候,大家要管住手--不要时时捏着手机,一定要控制刷屏的时间,这样就能腾出更多时间,依偎在家的港湾里,与最亲近的人一起共同度过战"疫"时光。

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