多日家里蹲,快要“闷”出焦虑?心理专家:宅男宅女受冲击小(3)

2020-02-14 14:02     文汇网

张海燕:有些人本对外界依附度不高,有些人要开启"心理防护"

眼下,有些性格外向、平素喜欢走家串户、呼朋唤友的人,在"宅居"面前尤其难以适应,甚至有人会感觉"闷得慌,无所事事";但也有正面的"榜样",比如有人会充分利用现有资源,甚至在没有资源的条件下创造资源,自己找事情做,无论是锻炼也好、做家务也罢--要么透过各种载体连接起外部世界,要么从事一些需要潜下心来做的事情,"宅"得很健康。

多日家里蹲,快要“闷”出焦虑?心理专家:宅男宅女受冲击小

那么,为什么说"宅男""宅女"相对受到心理冲击较小呢?这是因为"宅"本来就是这个群体的内心渴望。生活中,有些人本就比较内向,对外界的依附度不高,更喜欢通过互联网完成对外交流,甚至衣食住行都习惯了通过一根网线解决。疫情当前,宅居虽是不得已,但与自己的过往状况变化不大,自然容易接受。

值得注意的是,还有一部分人在个性上本就比较易感,比如极度内向、容易冲动或者性格偏执,这部分人宅居在家,就需要多关注一些自己的"心理防护"了。"有些人可能生来敏感细腻,容易紧张多虑,外界有一点点不利消息,认知上就会被放大,从而会产生各种焦虑、担心。"在张海燕看来,内心敏感没关系,重要的是能够为自己建立一个积极视角。

既然宅在家,就要把家的功能充分发挥出来。什么是"家"?家,就是亲人之间情感沟通的场所。身处非常时期,家庭这座港湾更要发挥防护功能,即便是性格内向的人群,也要尽可能以各种方式与家人互动,在密切的相处中去感受那些细微的"美好",与家人一起从事家务活动,努力从家的港湾里感受爱意,获得正向支持,保持乐观,那么眼下这段"宅"的日子,也就能变得轻松释然。

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