眼下刚进七月，不少人还在感慨今年夏天格外凉快，出门吹着凉风十分舒服，丝毫没有往年盛夏闷热难熬的感觉。很多人都以为今年酷暑悄悄溜走，不用再忍受高温煎熬，其实大家都猜错了，高温只是暂时蛰伏，马上就要迎来大反扑。
按照气候走势和节气规律来看，今年高温集中爆发期定在了7月25日到8月13日，整整20天持续高温天气，堪称一年里最难熬的魔鬼酷暑期。熬过这段时间，天气就会慢慢转凉，秋凉气息扑面而来。
今年三伏天足足长达40天，入伏时间为7月15日，其中初伏10天，中伏足足20天，末伏10天。之所以前期天气凉爽，主要是副热带高压迟迟没有北上，一直停留在海上，多地阴雨天气居多，厚厚的云层遮挡住烈日，地面积攒不了热量，气温自然居高不上。
等到7月15日正式进入初伏，天气就会慢慢发生变化，气温稳步上升，空气变得潮湿黏腻，属于循序渐进升温阶段。这个阶段早晚还算凉爽，也是最容易放松警惕的时候。
很多人趁着天气还不算太热，肆意吹低温空调、狂吃冷饮冰水，殊不知这样最容易损伤脾胃。等到后期真正大热天来临，很容易出现食欲不振、肠胃不适等问题。建议大家初伏期间尽量清淡饮食，多喝绿豆汤，正午适当午休，避开正午强紫外线出行，提前养好身体。
从7月25日开始，正式进入全年最热的中伏阶段，南北地区都将迎来极端高温天气。南方闷热潮湿，如同置身桑拿房，身上汗液难以蒸发；北方烈日暴晒，路面温度飙升，出门片刻就满头大汗。
这段时间昼夜温差极小，夜晚也闷热难耐，不仅影响睡眠质量，还是中暑、心脑血管疾病的高发时段。家里有老人小孩，以及患有基础疾病的人群，尽量减少正午外出。户外务工干活的朋友切记劳逸结合，切莫硬扛高温，身体永远排在第一位。
日常居家空调温度把控在26度最为合适，早晚及时开窗通风，减少密闭空间滋生细菌。平日里多喝温白开水，不要用饮料代替饮水，大量出汗后适当补充盐分，维持身体状态。
等到8月13日熬过20天极端高温，8月14日进入末伏，此时早已过完立秋，天气格局彻底改变。虽然白天依旧有秋老虎作祟，但早晚凉风习习，闷热感彻底消散，体感舒适不少。
进入末伏之后，大家就要慢慢收起寒凉食物，多吃温润滋补食材，顺应时节调理身体，为入秋打好基础。
今年丙午马年火气较旺，夏季燥热感十足，酷暑只是来得晚并非不来。摸清今年三伏天气变化规律，提前做好防暑养生准备，安稳度过40天三伏天，轻松迎接凉爽秋天。
