健身爱好者都爱吃牛油果,可以加速肌肉生长吗?

2019-11-04 11:01     东方头条

在国内健身圈,香蕉是最受欢迎的水果,很多人都会在健身中来一根!

不过其实在很多地方,牛油果颇受人们欢迎,这些来自非洲加纳的肌肉男,最喜欢吃的水果便是香蕉和牛油果,他们称赞鸡蛋配牛油果是最好的增肌食物组合,这也是加纳人的传统菜肴!

那牛油果对于健身到底有何作用呢?其实真的很简单,一个完整的牛油果含有接近3g蛋白质,虽不多却已是蔬菜水果中较高的了。

牛油果含有更多的纤维,GI值较低,可以在维持较长时间的饱腹感,也可以在较长时间内对机体提供能量,对于减肥和肌肉男刷脂都是非常不错的选择。

很多健身者吃香蕉是为了补充钾元素,但牛油果含钾比香蕉高35%,如果你准备去健身房,刚好在水果店看到了香蕉和牛油果,那不妨购买牛油果试试,但高钾血症患者需避免使用!

众所周知牛油果含有更多的不饱和脂肪酸,经常食用这些健康脂肪对于健身者增加睾酮和生长激素含量都大有裨益,增加食物中的脂肪比例有文献显示可以提高约12%的睾酮含量!

而这些激素是增加肌肉量的必备元素,很多肌肉男是是从坚果中获得的不饱和脂肪酸,那何不试试看牛油果呢?

经常食用牛油果可以减少LDL低密度脂蛋白,提高HDL高密度脂蛋白含量,减少动脉粥硬化的发病几率,促进心血管健康。当然它还有美容护肤、提高视觉、降低血压、提高免疫力的功能!

对于健身者以及想控制身材的人来说,牛油果虽好却不能无限的去吃,因为其含更多脂肪的特性,每个牛油果热量接近220大卡,在食用时还需要注意这一点!

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