饭后坚持做好3件事,你也能轻松地瘦下来,试着坚持一下

2019-11-04 09:31     东方头条

我们都知道女人爱吃,但在爱吃的同时也会试着保持一个好的身材,一旦发现自己胖了,就会进行双倍的运动量来瘦下来。但其实每天吃了减,减了又吃,循环反复,人迟早会累的,而且对于身体的健康也是有害的。

若是掌握了方法,减肥其实也不难。细节决定成败,减肥事业也是如此,需要抓住细节,这样才能更快地瘦下来。饭后坚持做好3件事,你也能轻松地瘦下来,不妨试着坚持一下,效果能看见。

第一件事:饭后散步

身体需要通过食物来获取能量维持生命活动,但吃东西也意味着会摄入热量和脂肪,若是饭后直接就躺着和坐着,多余地热量和脂肪就会堆积在体内,久而久之,人也会越来越胖。相反,若是饭后坚持运动,例如每天饭后散步,脂肪和热量的消耗,人也会慢慢地瘦下来。不过需要提醒的,饭后不宜立即运动,最好等饭后半个小时后再进行运动,有利于更好地促进消化。

第二件事:饭后漱口

很多人带牙套的人会有饭后漱口的习惯,目的是为了清除掉食物残渣,但这里所说的饭后漱口并非是指清除掉食物残渣,而是为了降低食欲,很多人吃饭后仍然嘴馋,会吃各种小零食,但若是饭后立即漱口,能帮助降低食欲,进而能避免发胖,起到减肥的作用。

第三件事:饭后听歌

饭后听歌能减肥?这可能是很多人的疑问,但其实是有一定的道理的,古医书中记载,饭后适当地听一些轻柔地音乐有促消化的作用。而且音乐还能缓和人的情绪,具有养生健体的作用。因此,饭后不妨听些轻快的音乐,刺激中枢神经,调节消化功能。

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