李沁告诉我们,气质很重要,这是女性生活中的必修课程

2019-11-04 06:01     东方头条

哪有女孩子不爱美呢?李沁也是如此。在李沁曾经发过的图片中能够看出她是一个非常有气质的人,当然在生活中的衣服护肤品要很多,但是经过时间的打磨和自己的训练出来的那个气质是你想要拥有,但是短时间内又无法拥有的东西。

就像女生天生爱美,每个季节都会买很多的护肤品,衣柜里总是会买很多件衣服,爱美是每个人的天性,但是想要真正的变美是要提升自身的气质,如果你只需要每天不少衣服,很多护肤品,很多包包,但是气质提不上来也没有用。而瑜伽就可以很好的帮助你提升自身的状态,让你的气质得到提升。下面就和大家介绍几个练习气质的瑜伽动作,想要练习的小伙伴们一起来练习吧。

第一:战士二式

这个动作主要是能够练习到身体的力量,同时还能够增强身体的灵活性,而双脚分开的距离则取决于一个人的灵活性和力量,同时还有腿部的强度和耐力,在训练中我们应该学会突破自己,但是不要勉强,如果身体有不舒服,就要降低训练的难度。

1.站立,双脚分开比较大的距离,要尽可能的是距离最大,把手臂放在身体的两侧。

2.左脚稍微向内,右脚向右转大约90度,然后是右脚跟对着左脚。

3.在吸气时,两臂伸展成侧平举,在呼气时,慢慢弯曲右腿,让大腿与躯干都与地面垂直。

4.稍微收下巴,然后轻轻的转向右侧,让眼睛注视手指。

5.再慢慢的将头转回原来的位置,吸气时伸直右腿,呼气时将两脚转在身体的前侧。

6.放下手臂,休息片刻,然后换另一边重复练习。

第二:鸽子式

这个姿势在瑜伽中是非常常见的。之所以叫鸽子式是因为在练习动作时会像一只鸽子。这个动作能够强化腿部的曲线,让曲线变得更加结实,因且富有弹性,同时可以让腰部变得更加柔软,对此以外还可以有效地消除手臂上多余的肉。

1.放松身体,然后坐在地面上,进行四到五次深呼吸。

2.双脚弯曲,向右边方向进行伸展。

3.把双脚平放在地面上,两条膝盖应该位于一条直线。

4.慢慢的用左臂弯钩住左脚背,左手往背后伸展,绕过脖子,并且两手相握,保持6到10秒。

5.再一次进行深呼吸,还原到原来的位置。

6.换另一边进行练习。

这里需要注意的是,如果是初次练习可能做不到,但是没有关系,我们可以通过慢慢的练习来得到收获,当完成这个动作时,我们应该合理的安排停留的时间,如果你的体力好可以停留60秒,如果你的体力不好那就停留5到6秒即可。这个动作最重要的就是让你的意志力集中在重要的位置,能够充分感受到动作给你带来的刺激。

其实气质和自身的站姿要一定的关系,如果你每天都低着头走路,那么就会导致站不直,整个人的气质都会受到影响,而且气质并不是与生俱来的,是需要在一定环境下慢慢培养的,而瑜伽就可以有效地提升你的气质和个人魅力。个人魅力将会对你以后的人生也产生很大的影响,如果你的个人魅力大,那么可能你处的地位也不一样。

每天坚持练习瑜伽,注重生活中的小习惯,你会发现自己会由内而外的散发出想要的气质,这才是真正爱自己的方式,这才是让自己变得更好的方式。有人说爱自己的方式有很多种,可以让自己变得更漂亮,可以让自己变得更优秀,可以让自己变得更出色,而这一种也是爱自己的方式。今天的瑜伽动作讲解就到这里,下期我们再见。

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