有氧慢跑会变粗?肌肉腿?!别闹了

2019-11-03 21:31     东方头条

每个人的体质都是不一样的,以及运动习惯也是不一样。常规来看拉伸不充分时会造成肌肉紧绷,围堵是会起来的,但你要看身体线条是否有所改善,建议女孩跑步瑜伽一起练练吧,或者普拉提。对线条有很大帮助。

其实有氧慢跑不仅不会那么快生成肌肉反而对瘦腿有很大帮助,更不要说最后变成肌肉腿了。有氧慢跑之后感到小腿肌肉特别胀只是小腿充血的效果,并不是你的肌肉变粗。话说做有氧都能有效的长腿部肌肉,那估计健身房不会再有人玩命蹲腿了。

不过对于跑步而言,跑步前后适度做拉伸动作,可以有效地防止腿部肌肉拉伤和紧绷。而且小腿的拉伸动作特别重要,因为每次大家说腿粗的问题一般都非有氧跑且小腿没有注意拉伸。

腿不拉伸是不是能瘦小腿?

不过充分的拉伸是可以缓解短期的肌肉充血,使得肌肉不团结,但是不代表只要拉伸了就不会长肌肉,腿就会很快变细。因为健身减脂是分阶段的,在肌肉增加脂肪减少的过程中,围度一般先增加后减少。所以希望大家,能把充分训练充分拉伸这个理念一直坚持下去,不要一看腿粗了就半途而废。

保持身材的路上,我们一起共勉吧!

频道热点
更多
阅读下一篇

减肥不用饿肚子!坚持4个原则,让你在吃饱的同时瘦下来?

原创内容,擅自搬运者必究! 很多人以为减肥需要管理饮食,控制饮食就是节食,让自己饿肚子。这是外行人、新手小白的错误理念。 如果有私教告诉你,节食可以减肥,那么他不一定是个不合格的教练