只练门面,不练核心的健身者,最后会把身体练成什么样?

2019-11-03 14:01     东方头条

标题:只练门面,不练核心的健身者,最后会把身体练成什么样?

这个世界上从来不缺少走捷径的人,只要那条能使人快速到达目的地的路存在,就一定会有人去尝试。无独有偶,健身练肌肉也是有捷径的,最常见的是使用药物刺激肌肉生长,这个无可厚非。然而却有很多健身者不惜放弃健身的必要流程,以此来缩短节约增肌的时间与精力,从而让身材快速达到心目中理想的样子,这种近乎畸形的健身方式虽然不合理,但却是健身圈普遍存在的现象。

不健身的人可能不太知道门面肌肉主要有哪些,这里所谓的门面肌肉集中在人体的上半身,宽大厚实的胸肌、刀刻一般的腹肌、坚实有力的麒麟臂,这些大致就是广大肌肉男苦苦追寻的门面肌肉。只注重门面肌肉的发展,却偏偏忽略掉了核心肌肉--下肢肌肉群。那么,这些只练门面肌肉却不练核心肌肉的健身者,他们最后会把身体和肌肉练成什么样子?

一、上半身肌肉发达

只要仔细观察就能发现,几乎每个健身房里都有那么几个只练门面不练核心的肌肉男,他们的健身流程极其简单却异常卖力,上来先把肱二头肌练得充满泵感,接下来卧推练胸肌,其次练一下背阔肌或者三角肌,很少练深蹲或者硬拉这些对核心肌肉群有促进作用的动作。照这样的练法长期坚持下去,上半身的肌肉必然会得到很充分的发展,而没有什么观赏价值的大腿肌肉就被冷落。上半身肌肉发达,大腿肌肉却单薄无力,这样的肌肉男其实也常常备受肌友们的调侃,可笑的是他们依然我行我素。

二、整体不协调 健身效果差

不练核心肌肉的确能省去很多麻烦,但能获得的也不过是上半身的精雕细琢,下肢肌肉得不到相应的训练,就会形成上下肌肉比例不协调的状态,影响视觉体验。况且,不练深蹲与硬拉等核心动作,不但肌肉状态不稳定,还会导致健身者很难突破增肌的瓶颈期。若门面肌肉与核心肌肉两者兼顾,不但能做到整体肌肉的外观协调,更能使肌肉更进一步的发展,因为深蹲的作用是肌肉男们有目共睹的。

三、对身体的影响

这里就要突出训练核心肌肉的重要性,所谓的核心肌肉大致分为两部分,一是背部肌肉,二是大腿肌肉,这一前一后是人体最大的两个肌肉群,并且常做深蹲还能促进睾酮素的分泌,增肌离不开睾酮素,所以,盘好这两块肌肉的意义重大。如若不练核心肌肉,执意独练门面肌肉的话,对身体健康也不会有多大的影响,只是练了会更好。

总体来说,只练门面肌肉不练核心肌肉的目的很明显,在那些只注重肌肉外表的肌肉男眼中,核心肌肉的发展对他们的意义并不大,只要把能看的肌肉练得好看就是首要目的,然而这种健身方式可真是捡了芝麻摔了西瓜。表面看健身增肌像是有捷径,其实并没有,用药物增肌的人透支了健康,训练过程偷工减料的人,最后的结果也骗不了人。所以,健身总要一步一个脚印,为的不是给别人看,而是练出一个不一样的自我。

你觉得健身不练腿的人,最后会练成什么样?

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