李圣经的大长腿超级吸引人,原来她保持好身材的秘密是靠瑜伽健身

2019-11-02 22:01     东方头条

圣经欧尼好身材超吸睛,真是腿精本人了!

李圣经 ,出生于韩国,演员、模特。2008年,她参加第17届超级模特选拔大赛出道。因出演SBS电视剧《没关系,是爱情啊》的吴少女一角,开始获得媒体和观众瞩目。人美声甜,演技好,身高175的圣经欧尼,身材纤细,凹凸有致,身为模特,这身材真的是没话说啊!俘获了不少小哥哥小姐姐的芳心。

大家都是通过《举重妖精金福珠》认识了李圣经吧,一双大长腿真是让人羡慕,完美的身材,配上逆天的大长腿,简直就是行走的衣服架子,拍写真的时候,她风格百变,各种风格轻松hold住。这身材… 哪个女生看了不羡慕到大喊"柠檬树下你和我"呢。真是天使面孔,魔鬼身材了!

大家都很羡慕圣经欧尼的好身材吧,李圣经保持好身材,离不开她对自己的管理。在饮食上,多吃水果和蔬菜,用粗粮代替主食,减少碳水化合物的摄入,控制糖分摄入,多吃蛋白质含量多的食物,同时,坚持运动,每天跑步、做瑜伽、游泳,去健身房打卡训练,正是坚持运动,好身材一直得到保持!

每一个好身材都离不开运动,看到圣经欧尼漫画腿,你心动了吧!欧尼已经那么美却还那么自制,快放下你点麻辣烫、大盘鸡、烤肉、炸鸡、火锅、奶茶的手,换上装备去运动吧!今天介绍一组体式,帮助大家更好的锻炼身体,一起加油吧~

1.哈努曼式

哈奴曼是一只拥有超凡力量的神猴。他是风神之子,罗摩最忠实的仆人和朋友,为了拯救罗摩的妻子希塔,他一步跨过了海峡,救出了希塔。在拯救的过程中,罗摩的兄弟罗什曼那中了一剑,倒在地上不省人事。

据说只有喜马拉雅山上的一种草药汁可以救他。哈奴曼又跨了一步,跨过了大海,到达喜马拉雅山,踩到草药,救活了罗什曼那。而为了纪念哈奴曼这神奇的一跃有了神猴哈奴曼式。

练习方式:

(1)山式站立在垫子前端,将右腿向后迈开一大步,脚背贴地,脚尖指向正后方;

(2)屈左膝,双手放在身体右脚的两侧;

(3)尽量将右腿向后伸展,将右小腿大腿慢慢靠近地面;

(4)抬起左脚,慢慢的向前伸直左腿,直到左腿后侧以及右腿前侧全部贴实垫面,

(5)慢慢的立直上提,

(6)呼气,双手臂从体侧向上,头顶合十。

今天的体式讲解,就到这里,我们下期再见啦!!

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