38岁全智贤产后亮相,身材堪比少女,她是怎么进行产后锻炼的吗

2019-11-02 21:31     东方头条

38岁全智贤产后亮相,这是生过孩子的身材?!

全智贤,1981年10月30日出生于韩国首尔,韩国女演员。演过不少的影视剧了,《我的野蛮女友》、《触不到的恋人》、《雏菊》、《来自星星的你》等,演技也是非常受大众认可的,各种风格类型的角色都很完美的驾驭住,可以说是一个非常有实力女神级的女明星。

38岁的全智贤,在生下二胎之后,已经开始慢慢营业了。我们可以发现这个女人,身材一直以来保持的很好,像是一位少女,丝毫看不出来是两个孩子的妈妈了。最近,在为某杂志拍摄照片的过程中有一段视频流出,引起无数网友羡慕:这是什么样的女人,越活越年轻!身材越来越好了!

产后发胖是不可能避免的,不过,我们欧尼很快就瘦下来了。据悉,全智贤每天早上坚持6点起床跑步健身,早餐只吃香果汁,为了降低吃饭速度降低饮食量,吃饭的时候都用左手,一些高糖、高盐、高油、高辣的食物更是碰都不碰!同时,运动方面对自己也比较严格,跑步30分钟,热身拉伸,做做瑜伽,瑜伽的各种动作几乎都可以消化,去健身房做一些有氧运动和力量训练,正是每天的坚持,很快就瘦回了产前,并且一直保持着身材。

很多人想到运动减肥,就只知道跑步!能减肥的运动有很多,跑步相对来说比较枯燥些,长期坚持可能有些困难?跳绳、打球、爬山、蹦床等都是不错的运动,运动消耗量远远要高于跑步,做这样的运动,有趣还不觉得累,更容易坚持下去。不过,只要你养成了健身运动的习惯,这些都不是事。加油,快动起来吧!

1.梨式

犁式,Plow pose,梵文:Halasana(Hala意为犁 ,锄头)犁式又名犁锄式。是哈他瑜伽体位法中常见的卧姿体式之一。这个体式对有高血压倾向的人有好处,大部分时候初学者可以先练习犁式,再练习肩倒立,就不会有血液急流后者头部充胀的感觉。

练习方式:

1. 仰卧开始,屈双腿向上抬高。

2. 双手扶住臀部的两侧,臀缓缓向上抬。

3. 双腿慢慢落下,臀部向上找天花板。

4. 完成后,将身体慢慢向下落,脚尖回勾,最后放平即可。

今天的体式就讲解到这里,我们下期再见啦!

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