池昌旭退伍身材吸睛,欧巴教你如何正确健身塑形保持好身材

2019-11-02 21:31     东方头条

池昌旭退伍身材吸睛,欧巴教你如何保持好身材!

池昌旭,1987年7月5日出生于韩国京畿道,韩国演员。2007年凭借电影《睡美人》正式出道。从2017年池昌旭去入伍,想必粉丝感觉到非常的不舍?不过没关系,4月27日,你们的爱豆池昌旭又回来了。服完兵役,发现池昌旭的身材更好了,紧实的肌肉,宽厚的肩膀,又吸引了不少迷妹。

"始于颜值,忠于才华",池昌旭不仅仅长得帅,连演技都是杠杠的。代表作有《奇皇后》《healer》等都给观众留下了不少印象,奇皇后里演技大爆发的池昌旭,真的是让人觉得发现了一个宝藏男孩,在《healer》里池昌旭和朴敏英两人在剧中的角色都被称为"治愈夫妇"简直不能太甜蜜,尤其是在剧中的表现,俘获了不少小姐姐的芳心。矫健的身姿,分分钟为他打call。

欧巴的好身材,和他日常运动离不开关系,不管是在剧中还是私下,都可以发现他的好身材,以及对自己身材的严格管理。每天坚持跑步30分钟,健身房做一些有氧运动和力量训练,俯卧撑、举重等等,平常的话,也喜欢打球、游泳,是一个热爱运动的大男孩。正是坚持运动,身材一直保持的都不错,八块腹肌超吸睛。

一分耕耘一分收获,正是坚持不懈,保持着好身材。喜欢池昌旭的宝宝们,快来一起运动吧!今天介绍一组体式,可以帮助你一步一脚印的走出胖人区,走到健身达人群,一起练习起来吧!!

1.全骆驼式

骆驼式,常见的哈他瑜伽体式,又可分为半骆驼式及全骆驼式两种,属于后屈类瑜伽体式之一,梵文名称为Ustrasana,主要以跪姿为主。全骆驼式是半骆驼式更为强烈的体式后续,做全骆驼式时,你可以想象自己是一匹骆驼,将脊椎尽力向后弯。

练习方式:

1、 跪立,吸气,双腿分开与肩同宽,双臂自然垂于体侧,腰背挺直,目视前方。2、头向后仰,髋部前送,脊椎向后弯曲,直至鼻子和前臂都贴在地上,双手扶脚后跟。呼气,身体还原到原位,休息之后,重复练习。

注意事项:

刚开始练习的时候,如果身体的柔韧性不够好,不要急于求成,一定要量力而行,以免扭伤腰椎。腰部和脊椎有问题的人慎做此式。

今天的体式讲解,就到这里,我们下期再见啦!~

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