卜凡身材堪比男模,分享他保持好身材的方法,就是坚持不断健身

2019-11-02 21:31     东方头条

卜凡身材堪比男模,看他如何好身材!

卜凡,出生于山东青岛,毕业于北京服装学院,中国内地男歌手,男子演唱组合ONER成员。他于2018年参加爱奇艺偶像男团竞演真人秀《偶像练习生》节目,最终取得第12名的成绩;后随ONER推出组合首张音乐EP《过敏》,从而正式出道。

卜凡身高192cm,有一双逆天的大长腿,是个十足的腿精了,这身材比例堪比男模,穿衣显瘦,脱衣有肉,身材好到炸,加上那禁欲系的颜值,让人纷纷陷入他的魅力,这么帅气有才华的小哥哥,真的让人迷恋,这身材保持的也太好吧!

在接受采访时,被记者问及如何保持身材,卜凡大方分享自己的健身方法。首先,注意饮食,有着良好的生活习惯,饮食上少油少盐,忌油炸零食,多喝水,每天保证一定的饮水量,与此同时,坚持做运动,每天跑步30分钟,去健身房打卡运动,做一些有氧运动和一些力量训练,举重、卧推、俯卧撑等等,闲暇时间和朋友约上打打球,游游泳等,坚持做运动,本来身材就好,还一直对身材管理负责,太优秀了。

卜凡小哥哥看起来很高冷,其实也挺幽默的。这先天的外在条件,在加上有趣的灵魂,和优秀的身材,实在是让人离不开眼球。机会都是留给有准备的人,正是他努力、坚持健身运动,深受大家喜爱。

今天介绍一组体式,让大家利用瑜伽的完全呼吸,来控制身体,使身体处在良好的健康状态,进而促进精神的活跃,一起加油吧!!

1.鱼式

鱼式,英文名:Fish Pose,梵文名:Matsyasana,Matsya是"鱼"的意思。鱼式可以帮助你伸展深处的腰肌和肋骨之间的肌肉;伸展和刺激腹部和颈部前侧的肌肉,甲状腺得到充分按摩;伸展和刺激腹部器官和喉部;强健上背部的肌肉和颈部的后侧,胸部得到很好的扩展。

练习方式:

鱼式的练习步骤比较简单,仰卧,双腿并拢,双手放在臀部的下方,吸气,延展脊柱,呼气,抬胸腔向上,双肩向后向外打开,头顶顺势落在地板上。

瑜伽也能使人的心情常处于一种喜悦的状态,将对生命向上的活力原原本本地输入体内,使人常葆青春。

今天的体式讲解,就到这里,我们下期再见啦~

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