袁姗姗的减肥日记,终于知道你为什么瘦不出马甲线了!

2019-11-02 06:01     东方头条

原标题:袁姗姗的减肥日记,终于知道你为什么瘦不出马甲线了!

记得去年有关马甲线2.0还引起了一阵小高潮

有人要她分享练出马甲线的秘密武器

结果她说

"健身没有捷径,

坚持、耐力、自律,

我觉得应该算是健身的秘密武器了"。

能在充满食物诱惑的节日里下定决心减肥

这个自律性大家都看在眼里

为了激励自己

还搞了个#33减肥日记#

第二天大年初四

就开始认真写日记做记录

#减肥日记第一天#

ps:这个摄入量,几乎算的上是节食了,过低热量的摄入,对长期减肥非常不利,而且对于真正减脂肪,关注体形的朋友,的确不是个科学合理的食谱。营养师和网友也提出了一些意见。

BUT,还好第二天做出了相关的回应。短时间的禁食也ok,毕竟现在不也流行间接性禁食吗...但是...还是摄入还是太少了

#减肥日记第二天#

温馨提示:每个人体质不同,身体对饮食摄入的反应也不同,有些人喜欢高蛋白低碳水,但有些人偏偏相反,但总归减肥一定要管住嘴,吃健康的食物,适合的热量(低于自身每日所需热量),这是不变的真理。

#减肥日记第三天#

想要健康而又有效的瘦下去

健康适当量的饮食+坚持运动

才真的是不二法则

怪不得他们都说健身能瘦

我每天健身1小时

还不见瘦!~

看完我默默的放下了手中的炸鸡腿...

内容源自网络

没有什么不能吃,关键要吃什么,怎么吃,火锅在不少人看来高热量,越吃越肥,但清汤+健康食物+海鲜、醋料,还真就是健康火锅。

#减肥日记第四天#

当天生日

应该是腐败的节奏...

#减肥日记第五天#

#减肥日记第六天#

运动少不了,每天坚持1小时的有氧,但她现在的摄入量,低太多,可能对于他们来说,经常性少吃,以此控制体重,身体的反应不是很特别;而且对于他们,也有拍戏的要求,和外界的压力,所以控制体重(不长胖),类似的节食(吃很少)行为已经见怪不怪了;但对于普通人,绝对不建议如此进行,吃的太少(节食)有什么危害?影响内分泌,对女性容易大姨妈不调,甚至影响日常的工作和生活。

但我还是想说,想要减肥,饮食摄入量至关重要,不控制热量的摄入,只谈运动,其实真的挺扯。

大神阿米尔汗在《摔跤吧爸爸》里前后瘦身的变化,从38%的体脂肪减到10%,他也直言说,饮食是首位,无论你练的多刻苦,饮食不对一切努力白费。

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