陈式太极拳实用拳法第20式——肘底捶的名称由来

2019-11-02 06:01     东方头条

接下来我们继续讲解:陈式太极拳实用拳法的第20式--肘底捶。

首先是式名讲解。

一、式名讲解

肘底捶是说明动作的。并且肘底捶是陈氏太极拳基本的桩功练习的一个主要式子。其它太极拳均同名。

同样练习身法,我们前面讲过三换掌。但它和三换掌的最大区别就是:三换掌在胸前转掌较为灵活,而肘底捶属于大开大合的动作。

所以我们在后面的练习过程当中要多加区别,多去体会。二、动作要领

肘底捶共有两个动作。

1、眼法:

在眼法上是正前方向,但这个正前方向和我们的起式转了90度。这是要有区别的。

2、身法:

身法上是左、右两转。

3、步法:

步法上为左前虚步。

虽然步型没变,为什么我们在前面的一式叫左后虚步,而在这里叫左前虚步呢?

因为我们的眼法发生了变化,前后步型的变化是根据你眼看的方向来决定。

4、手法:

在手法上,有双逆的开和双顺的合法两种。

我们通过肘底捶的练习,去加强高架、中架、低架三种身法的练习。

通过一个手的开合变化,起初是练习高架,再练中架,最后练低架。经过三周之后,我们还可以把它反过来:先练低架,再到中架,最后是高架。

最先的时候腿部会有酸痛,经过一周以上会逐渐好转。

两到三天之后,你会感觉腿部的功力在逐渐增加。

它的运动形式是螺旋形式的向上,或者螺旋形式的向下。

这种练习对我们后面练习拳法极有益处。

好的,我今天呢先说到这里,感谢大家!

此讲解视频详见今日头条"倪华太极养生"账号的专栏:"陈氏太极实用拳法详述--第20

视频内容文字无法替代,视频以立体的视角呈现最精微的内容细节,而文字内容由于读者的想象空间较大,会出现动作误差。如能更好地探究太极拳的奥秘,以观看视频作为首选。

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