日本主妇烹饪的一日三餐:控糖减肥,饮食瘦身

2019-11-01 15:31     东方头条

每天吃饭是一件很重要的事情,但是如果不懂得烹饪的技巧,不学习点食物之间的搭配,很容易摄取过多的能量,导致热量在体内剩余,从而变成赘肉横生,拖累了身材。

打开今天的分享,有一位日本主妇烹饪的一日三餐走红了网络,凭借健康的食谱,控糖减肥,通过饮食也能够达到瘦身的效果。

按照这位日本主妇的烹饪理念,在一日三餐的制作过程中,只需要控制食物的糖分,对那些富含糖分的米饭及面包等食物进行控糖分处理即可。

使用小锅煮饭,在锅盖上方开出小洞,让富含糖分的沸水,通过上方排出去。

这样的做法,就能够减少蒸米饭里面的糖分,同时还保证米饭本身的营养。

有了这样的控制糖分的蒸煮米饭方法,吃起来也不用担心肥胖。

除了主食,在菜谱的搭配上,食肉吃蛋均不忌,喝酒也无碍,即使摄入的卡路里值很高,只要控制"糖分"摄入就不会发胖。

蔬菜和肉食,按照合理的比例进行搭配,每顿饭在饭量上,尽量控制"八分饱"的水平,可以多吃几顿也没有关系,只是每一顿千万不要吃得太饱。

吃得太饱,糖分汲取过多,热量剩余,才是导致肥胖的源头。

控制糖分,饮食瘦身,只需要按照季节的更替,一年四季,不同的时候,吃不同的食谱,就能够保持正常的体重。

看过这位日本主妇的​一日三餐,每份食之精细里面,藏着的是对待生活的态度,以及生活的讲究。

那些能够把自己的三餐打理精细的人,也是有能力经营好自己人生的人。

毕竟好好吃饭的本身,保证身体健康,不管胖瘦,你都已经赢了一大半。

​最后对此,不知大家都是怎么看的呢?

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