睡得好好的,突然身体一抖,感觉一脚踩空掉下去了,是咋回事?

2019-11-01 12:31     东方头条

在日常生活中,相信大家在睡觉的时候都或多或少的有过类似这样的经历:睡觉睡得好好的,突然身体一抖,然后有种从高空坠落或者爬楼梯一脚踩空的感觉,自己被吓醒来,感觉还特别真实。有的人没被惊醒,有的人则是立马就醒了,还心慌慌得难以入睡,有人说这是大脑以为你“死”了,试图用这种方式唤醒你,这是真的吗?睡觉时出现这种情况,是什么原因呢?下面我们就一起来了解一下。

睡觉时身体突然一抖,像脚踩空一样,是什么原因?

身体一抖,肌肉出现抽搐的情况了,这是正常的生理现象,常常会伴随着像从高空坠落的感觉,可能跟以下几个原因有很大的关系。

你的精神压力过大了,身体和精神都放松了,睡眠质量才会好,现在的生活和工作压力都比较大,很多人的精神压力都比较大,长时间的处于高压的状态中,护紧张焦虑甚至会抑郁,晚上睡觉时也难以放松下来,就很容易失眠睡不好。这种情绪会影响到神经的正常,使其处于兴奋的状态中,看似你在睡觉,但是并没有真正睡着,就容易出现身体一抖的现象。

还可能你体内的营养不足,缺钙了,因为钙对于骨骼的健康有很大的影响,缺钙的话,你的肌肉和骨头都会受到影响,就容易出现痉挛,人就会无意识的身体一抖,严重的还可能会引起抽筋。小孩子和老年人都更需要注意,前者正是骨骼发育的关键期,后者因为年龄的增长,钙质在流失,这两种情况都容易使人遇上这种情况。

你体内的动力不足了,体内气血的运行不顺了,血液不能及时地被输送到身体各处,有的地方缺少气血的滋养,就容易出现肌肉抽搐的情况,进而睡觉时身体就可能会一抖,会伴有踩空感。

不正确的睡姿也需要考虑在内,腿脚或手臂长时间的被压着、没有躺着睡觉,血液循环都会受到阻碍,也会影响到肌肉,进而出现这种感觉。

那么,怎么做能避免出现这种情况呢?

临睡前半小时,可以试试进行一些轻柔的运动,比如舒展舒展肢体,按摩那么腿部,促进血液循环和代谢,释放疲惫和压力,能减少出现这种情况的几率,还可以泡泡脚、听听舒缓的音乐,来释放压力。

平时不要熬夜,尽量在11点之前就入睡,这能让你更快地进入深度睡眠,经常熬夜的人更容易出现这种情况,即便是不得不加班熬夜,过后也最好及时补觉,每天最好能达到7小时左右的睡眠,且睡姿也要正确,不要趴着睡、压着肢体睡,睡眠环境也要安静。

综上所述,睡觉时像踩空一样,身体还会突然一抖,多半与以上几个原因有关,可大可小,大家平时还要学会调节,做好上述几件事,或许能帮到你,若是长期如此的话,最好就医缓解。

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