人过中年想长寿,这几个动作每天坚持几分钟,益寿又延年

2019-10-31 23:01     东方头条

强身健体、延年益寿是我们每个人都追求的目标,特别是对于一些中老年朋友来说,追求健康,能够活的更久是很多人梦寐以求的,因此很多商家抓住了大家的这个心理,生产出了很多天价的保健品,有人甚至陷入了保健品的骗局,最后倾家荡产。

​健康长寿相信是每个人都想要的,针对这一方面,我们传统的中医就能起到非常不错的效果,尤其是针灸和按摩,但是针灸我们普通人操作起来还是有难度的,所以对于我们来说最好的方法就是进行穴位的按摩,既可以起到刺激穴位的目的,又十分的简单易于操作。

其实不需要购买什么昂贵的保健品,这几个可以自己操作的养生保健按摩法,每天做一做,坚持下去,对于身体健康是很有好处的。

1、熨目。以两只手相互摩擦,闭上双眼,搓热之后把手掌放到眼睛上,如此反复3次。在早上准备起床前做最好,可以起到养睛明目,让双眼明亮又有神的作用。

​2、摩耳。用两只手的手掌按压住耳孔,然后再放开,连续做十几次,然后再用拇指和食指捏住耳垂,按揉30次,以双耳感觉发热为宜。经常按摩耳朵,可以提高听力,提神醒脑。

3、按双眉。用双手的拇指关节背侧按摩双眉,从眉头开始一直到眉尾,经过攒竹、鱼腰、丝竹空等穴位,在按摩的时候可以稍稍用力,以自己可以感觉到有略微的酸痛感为度,连续按摩5~10次即可。也可以起到明目、醒神的作用。

​4、摩腹部。用手掌的掌面按在肚子上,以肚脐为中心,顺时针方向轻摩腹部20次,在饭后或者是临睡觉前都可以。在饭后摩腹,可以帮助食物的消化和吸收,而在睡觉前摩腹,同样可以健脾胃、助消化,并且还有一定的安眠作用。

​5、梳头。经常梳头可以滋养头皮,防止头发变白、脱发,而且能够改善头皮和脑细胞的供血,延缓脑细胞的衰老。两手十指弯曲,从前到后做梳头的动作,重复5~10次,可以缓解各种头部不适。

6、搓脸

将自己的双手清洗干净,并保持干燥,然后双手手掌摩擦搓热之后,覆盖脸部上下揉搓,力度要轻柔,可以在早、中、晚进行,每次搓一分钟左右即可。这个动作能够促进面部皮肤的血液循环,使皮肤变得红润,另外还能够预防面部神经炎。

​7、按摩命门穴

命门穴,属于督脉,位于第二腰椎棘突之下的凹陷中。具有培元固本、强健腰膝的作用。为什么说命门穴可以长寿呢?从它穴位的名字就可以看出来,是生命之门户的意思。而且命门穴和肾的关系也十分密切,中医上还有"肾为先天之本"的说法,这就更突出了命门穴的重要性。

而且命门穴也十分找,只用过肚脐的中点,水平的绕腰腹一周,与脊柱的交点,按压有凹陷的地方就是命门穴了。

除了刚刚说过的作用之外,命门穴还可以治疗虚损腰痛,遗尿,泄泻,遗精,早泄,赤白带下,月经不调,汗不出等等。

我们平常刺激命门穴最简单的按摩方法就是指按法,可以用拇指按住命门穴,以能感觉到酸胀为度,揉动数十次即可。

其次,还可以用手掌在命门穴处来回的摩擦,以感觉有轻微的发热、发烫为度,然后将两掌搓热捂住穴位所在的位置,约10分钟即可。

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