饮食减肥法

2019-10-30 20:31     东方头条

1.吃五分饱

一天吃三到五顿饭,但是每一餐一定不能吃太多,吃到五分饱的时候就可以了。

尽量吃清淡的食物,不要吃油炸、油腻和高糖的食物。

尽量做到睡前四小时不吃任何食物。

养成这样的减肥习惯可以减少空腹感,有助于印制食欲减少饮食量,有助于减肥瘦身。

2.三餐两点饮食

每天规律饮食,一日三餐最多吃八分饱。

三餐之间的间隔时间可以吃一些自己喜欢吃的食物,但是最好是水果和坚果。

最好是在下午六点之前结束晚餐,晚餐到睡前最好不要吃任何食物,除了喝水。

这种饮食习惯能及时为身体补充食物。容易减少食欲,防止暴饮暴食,可以有效控制饮食量,有利于减肥和保持好身材。

3.饿了就吃,下午三点以后不吃

下午三点之前,只要饿了可以吃,但是一定不要吃太饱。

只吃低热量食物,坚决不吃零食和油腻食物。

下午三点钟,你不能吃任何东西,只可以喝白开水。

此外,养成早睡早起的习惯,睡前避免饥饿感。

这种饮食习惯可以给胃肠留下足够的休息和消化时间。它不仅能抑制脂肪的产生,还能加速体内脂肪和毒素的排出。它对减肥有显著作用。此外,白天饿的时候吃东西的习惯可以防止暴饮暴食。

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