健身博主俞乃西,用运动来唤醒自己内心的喜悦,抽空练瑜伽效果好

2019-10-30 20:01     东方头条

在体育运动这方面,有很多女孩子对它的态度都不是很积极,因为每个女孩子几乎都是"天生懒癌晚期患者",对运动并不是很热爱,但是对于像俞乃西这样的时尚运动博主来说,运动就是一件很开心的事情,每天练习瑜伽、进行体育锻炼也就成了她们生活的一部分。

俞乃西和很多女孩子不同,她是一个很积极的女孩子,因此对于自身的要求也就很高,向往完美身材的她,从开始健身到现在,一直都在坚持着锻炼。

生活中的俞乃西,绝对是一个不折不扣的健身狂魔,不仅每天要去健身房进行常规化的力量训练和有氧运动,还要坚持练习瑜伽运动,正因为如此,她的身材才非常完美。

其实选择做时尚运动博主也是俞乃西,对体育运动的爱好,不得不说,人对于自己的爱好,是会付出很大的努力的,不然俞乃西的身材也不会这么好。

相信俞乃西在练习瑜伽、做体育运动道路上也经历了很多艰难的事情,比如坚持不下去、感觉全身疲惫等等,但是俞乃西也坚持过来了,并且拥有了很好的身材,我们为什么不能够像她一样,即便再艰难,也要努力坚持做运动,让自己有一副完美的身材呢?

体式一:双手鸽王式

小练经常利用双手鸽王式来练习双腿、腰肢以及腹部肌肉,因为这个体式对于身体这三个部位的练习很有功效。

体式要点:想要完美练习双手鸽王式,支撑身体的双腿就要放平稳,左腿要放在身后,右腿则放在身前,最后上半身后仰的过程中伸出双臂,双手抓住左脚。

体式二:船式变式

只有我们的身体能够掌握平衡了之后,我们练习其它高难度的瑜伽体式,才会感觉很轻松,所以,现在我们就来练习一下船式以提高身体平衡性吧。

体式要点:臀部肌肉是完美练习船式的关键点,臀部肌肉一定要紧紧的贴靠在地面上,然后上半身向后倾斜,同时连带着绷直的双腿向上抬起即可。

体式三:鹤蝉式

鹤蝉式这个体式也能够帮助我们锻炼身体的平衡性,不过同时还能够强健双臂的肌肉力量以及腰腿部分的灵活性。

体式要点:其实鹤蝉式和倒立式的练习步骤很相似,双腿都是要向上跃起,只不过鹤蝉式应在弯曲向前跃起的时候,将双膝贴靠在双臂大臂的肌肉上,而倒立式直接向上伸展。

体式四:坐姿绕头式变式

坐姿绕头式,顾名思义,这个体式能够练习双腿的柔韧性,不过小练刚刚练习的时候感觉非常难,各位小伙伴在第一次练习时一定要注意哦。

体式要点:练习坐姿绕头式的时候,双腿正常盘坐在地面上,之后将右腿开始慢慢向上抬起,左臂绕过头部抓住右脚,右臂绷直伸向地面,维持平衡。

体式五:头手倒立式

头倒立式相比于上几个体式而言,不仅难度增加了,同时给身体带来的功效也提升了,而且对身体综合性的锻炼更强了。

体式要点:头手倒立式在练习的时候,双手手臂要和头部来共同维持身体的平衡,这样练习的时候才不会让身体感觉到乱晃。

因为现在众多上班族的时间都贡献给了工作,留给自己用来健身运动的时间就少了很多,因此小练感觉上班族应该找一个适合的时间段,来专门练习瑜伽,下班后回到家中之后就是一个很好的时间,既能够充分练习瑜伽,还能够让自己减肥瘦身哦。

小练点评:每个人都有不同方面的爱好,有些人是对艺术方面有很深厚的爱好,而有些人就像俞乃西一样,对体育运动有很深厚的爱好,但不管是哪种爱好,想要坚持下来并且改变自己都不是件简单的事,这和减肥瘦身是一个道理,不坚持,是不会有结果的。

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