为什么总是瘦不下来?这4个因素影响减肥进度,你要知道

2019-10-28 14:31     东方头条

原创内容,擅自搬运者必究!

看到标题进来的你,肯定也是总是反复问自己,为什么减肥期间,自己无论怎么努力,都一直瘦不下来?你在怀疑自己是不是易胖体质,为什么努力了也没有效果!

但是,减肥失败的人很多。大多数人在努力减肥,但是减肥成功,而且不反弹的人少之又少。不然也不会出现各种减肥产品让你们交智商税了。而减肥瘦不下来的人,无疑就是不够自律,还喜欢去尝试一些不科学的快速减肥方法。

人是有惰性的,喜欢寻求一些舒适的方法,让自己轻松的去完成一件事。比如减肥的人会去幻想能不能躺着瘦,他们选择不运动,吃减肥药。

可是大多数人告诉你,这无法让你成功减肥。所以,不要总是去纠结或者是臆想一些不切实际的减肥方法。

为什么少数人能够减肥成功,而你减肥总是不见效?那就是你自身的原因,而不是方法有问题。减肥期间总是瘦不下来,这4个影响减肥的因素,看了之后反思一下自己,你就能知道为什么自己总是瘦不下来了!

第一个因素、三餐不按时吃,总不自觉吃撑

尽管减肥期间有很多人进行了饮食的控制,坚持以清淡饮食为主。但是很多人都不按时吃饭。身体需要有一个规律的进食习惯,才能保证高效的运动。

如果你总是不规律进食,身体就会努力的把摄入的食物转化为脂肪囤积,因为身体也不确定下一餐是什么时候。而不及时吃饭的后果,就是吃饭的时候吃太快、吃撑。这也就是导致你肥胖的原因。

很多人想当然的认为,既然高热量的饮食不能吃太多,那只吃蔬菜和其他的食物,把自己吃到饱了,但是无论什么时候,吃得过量也会导致热量摄入超标,导致肠胃撑大,即使是清淡饮食。

没有控制好热量,无论你怎么努力减肥,也是瘦不下来的,而且长时间在吃撑的状态下,容易让你出现胃病。

第二个因素、喝水的次数单手可数

很多人都没有喝水的习惯,却偏爱喝咖啡以及饮料。这是因为你的大脑发出信号,让你喝甜的液体来满足自己的食欲。而对于喝水,你却始终提不起兴趣。

而饮料的含糖量就比较高,热量容易转化为脂肪堆积在体内。糖分会让我们血液中细胞脱水,并不能起到解渴的作用,反而会让你越喝越多。

喝水不仅能够解渴,还能加快肠胃的蠕动,促进消化,加快身体的代谢速度,帮助减肥。如果你觉得喝水很没有味道,那就换成柠檬水(无糖)或者是茶水。

第三个因素、不自觉地想吃零食

我们工作或者是学习的过程,总会犯困、出现疲劳的状态。当你闲着无聊,就会想着去寻找零食来打发时间。

但是,这些零食一般来说都是膨化食品,高糖食品以及腌制食品,不仅没有营养价值,而且热量高,会让身体越吃越胖,影响了正餐的食物营养的吸收。

如果你总是不自觉地想要吃零食,你只能用忙来麻醉自己,让自己没时间吃。此外,办公室跟家里都不要放零食,你就不会总想着吃零食,不然你想减肥就会越来越难了。

第四个因素、生活习惯差

很多人习惯了熬夜,久坐,这些生活习惯会让你的体能越来越差,加速身体老化,同时让你的身材渐渐地发胖。

减肥除了要积极运动,还要改掉自身的坏习惯,才能加快减肥速度,但是很多人无法做到。

熬夜伤身伤神,还会影响身体的激素分泌以及自我调节,降低身体代谢;久坐同样让下肢循环受阻,让你患者脊椎病,也会让热量更快地转为脂肪,让你出现小肚腩。

平时这些日常的坏生活习惯,都会伤害你自身的代谢能力,导致你发胖。如果没有改掉这些坏习惯,那么减肥后你也很容易反弹。

所以,这4个影响你减肥的进度,你都占了哪些呢?想要减肥成功,你就必须解决掉以上的各种因素,才能帮助自己快速瘦下来哦!

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