女人每天坚持这3个好习惯,小腹慢慢变得平坦,试着坚持一下

2019-10-28 14:31     东方头条

女人到了中年,经历的多了,人也会多几分睿智,多几分成熟,心态也会比以往更加成熟自信一些了,但随着女人年龄增加的不仅仅是这些,还有女人的小肚子。一般来说,女人过了30岁后,小肚子也会一天天的逐渐变大,出现中年发福的情况。

女人小肚子越来越大直接影响到的是身材,间接也会影响到身体的健康。因此,当小腹出现肥胖时,最好是尽早减下来,但减过小腹的女人都知道,小腹的赘肉是非常难减的。其实减小腹的赘肉并非难事,每天坚持这3个好习惯,小腹慢慢变得平坦,试着坚持一下。

1.锻炼腹部

既然腹部赘肉多,那自然需要对腹部进行特别锻炼。若想小腹瘦下来,需要有针对地进行小腹运动。而仰卧起坐就是一个很不错的选择,人在仰卧起坐时,腹部肌肉的收缩能够起到腹部的锻炼,长时间坚持下来就能慢慢减掉腹部多余的脂肪。不过做仰卧起坐有要求,最好有频率的控制,每分钟60个最佳。

2.注意腹部保暖

一个人若是小腹经常性地受寒,那么身体会通过增加腹部的脂肪以达到御寒的功效。所以,若是小腹经常受寒,腹部的赘肉就会逐渐增加,若想控制腹部肥胖,需要做好的就是腹部的保暖工作,尤其是在秋冬季节,气候寒冷,小腹很容易受寒。

3.纠正坐姿

坐姿的正确与否也会影响到腹部的肥胖,一般来说,小腹肥胖的女人与长时间的久坐有一定的关系,而低头斜靠这个姿势就是一个错误的姿势,不仅会导致臀部变形,也会加速腹部脂肪的堆积,出现小腹肥胖的情况。因此,平时要保持一个抬头、收腹、挺胸、直背的姿势。

【本文由"千金芳"新媒体原创出品,图片来源于网络。作者颜则,未经授权,请勿转载】

阅读下一篇

有一种背,叫杰森斯坦森的背!

好莱坞从来不缺肌肉猛男 健身界一直流传着这么一句话 阿诺的胸、史泰龙的腹肌、巨石强森的肱二和郭达的背 作为健身健美界最传奇的人物 阿诺的炸裂胸肌 一直被作为最完美胸肌的存在 在电影里