佟丽娅不再低调,大方分享保持好身材方法,原来她早就是健身达人

2019-10-28 06:01     东方头条

佟丽娅不再低调,大方分享自己好身材方法!

佟丽娅,1984年8月8日出生于新疆伊犁,毕业于中央戏剧学院,中国内地女演员。2006年,因《新不了情》正式出道。出道以来的丫丫,甜美可爱,独立有想法,不仅演技好,而且身材也超级棒!

今年35岁的丫丫,生完孩子后,身材仍然像一个少女,身高164.5cm,体重还不到100斤,身材纤细,凹凸有致,这也太好了吧,前段时间出席某活动,好身材一览无遗,气质这方面也是没话说的,这个女人竟然可以这么美,真让人羡慕嫉妒恨。

佟丽娅这个身材这么好,大家都很羡慕,也都很好奇是如何保持身材的。在接受采访时,丫丫表示自己"管住嘴迈开腿"首先注意饮食,饮食均衡,注意营养,少油少盐,多吃水果和蔬菜,与此同时,坚持运动,每天坚持晨跑,健身房运动塑形,做做瑜伽、平板支撑等等,长期坚持,好身材得以保持。正是对自己的严格要求,每日坚持运动,才会拥有这样好身材。

一个人要想身材好,那就必须得付出努力,节食、减肥药什么的不靠谱,没有健身运动健康,并且瘦下来,注意饮食身材还不会反弹,so要想拥有一个好身材,那就健身运动吧!今天介绍一组帮助修炼S型的体式,一起来练习起来,让自己早日遇到S型美好身材吧!!

1.坐角式

坐角式,英文名称:Seated Wide-Angle Pose,梵文名称:Upavistha Konasana,Upavistha是坐着的意思,Kona,角,sana体式,比如三角式,Utthita Trikonasana, Utthita是伸展的意思,Tri 是三的意思,Kona是角的意思 ,合起来就是三角式的意思。

练习方式:

长坐姿准备,根据个人的情况,双腿打开到适当的距离,脚尖回勾,双腿肌肉收紧,压实垫面,头顶带动身体向上延展,吸气,双手侧平举,呼气,保证身体躯干整体向前向下,落双手,根据个人的情况,双手可放在身体的前方,亦可以抓住双脚。

体式注意事项:

1. 两腿尽量往外打开,有助于拉伸大腿根部的韧带,利用呼吸的引导。

2. 脚趾要回钩,脚跟用力往外蹬出,脚球压出,让腿部贴紧地面,大腿肌肉外旋,尤其是膝盖顶点要朝向天花板。

瑜伽的宗旨在于坚持与分享,只要你坚持,就一定会遇见不一样的自己,今天的体式讲解,就到这里,我们下期再见啦!!

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