菲霖瑜伽:促进血液循环,提高精气神,就要多练这组瑜伽

2019-10-27 20:31     东方头条

瑜伽中的婴儿式是一个比较简单易学的动作。而且对人体也是有着诸多好处的,我们下面可以一起来看看瑜伽中婴儿式的功效和动作要领是什么?

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首先,我们跪立在瑜伽垫之上,将脚后跟、脚尖相触;接着,吸气,身体折叠向前,腹部贴靠在大腿上,两个手臂自然向前伸展,脖子放松,前额点地;呼气,去感受脊柱一节一节沿头顶方向延伸,尾骨去找地面;双手指尖带动你的两臂向前无限的延伸。

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经常练习这套动作,可以有效的舒展髋和整个后背,配合着腹式呼吸可有效的舒展腰前侧后侧的肌肉,舒缓我们紧张的心情,缓解身体疲劳,减轻精神压力。每天坚持做三到五组,每组三到五分钟,循序渐进,让练习效果达到最佳。

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