王珞丹趣味性健身减脂,不仅人变美变瘦了,还成了滑板高手

2019-10-26 06:01     东方头条

王珞丹趣味性健身,你get到了吗!

王珞丹,1984年1月30日出生于内蒙古自治区赤峰市,中国内地女演员,毕业于北京电影学院表演系本科班。2004年,出演爱情剧《蝴蝶飞飞》,从而正式进入演艺圈。2005年3月,在家庭伦理剧 《母亲是条河》中饰演大桃。2006年,主演都市爱情剧《奋斗》,她则凭借该剧获得金鹰奖最佳女演员的提名。出道以来,深受大众喜爱。

一直低调努力的王珞丹,这些年一直把精力放在演技的提高上,作品虽然少,但都是精品,获奖无数!除了在演技上的提高外,还不忘记维持自己苗条的身材,明明已经35岁了,身材还是依旧好,身形纤细,尤其是腰身,分分钟让人化身柠檬精!真的是让人大爱这身材!这样的身材是如何保持的呢?

据悉,王珞丹首先注意饮食,在饮食上,少油少盐,口味清淡,多吃水果和蔬菜,每天都要喝水,喝一些红豆薏米茶,保证一定的饮水量。与此同时,坚持做运动,大家看王珞丹的微博,会发现相比于其他人通过跑步、健身等运动方式维持身材,王珞丹的运动方式更有趣!运动的方式往往都是滑板、游泳、爬山这类趣味性强的运动,尤其是滑板更是和自己的小伙伴们每天都进行!把运动变得有趣,更容易坚持下去。

正是王珞丹不一样的运动,把运动变得更加有趣,也就更容易坚持下去,长时间坚持运动健身,身材能不好吗?喜欢王珞丹的宝宝,快来运动吧!

1.单腿鹤禅式

鹤禅式,Crane pose,梵文:Bakasana,又名起重机式,是哈他瑜伽体位法中属于比较简单且经典的手臂支撑平衡体式。手臂平衡体式是瑜伽练习中非常有乐趣的练习,手臂平衡可以锻炼平衡能力还可以帮助我们开发身体的力量。

练习方式:

动作:两手放于两脚之间,平撑地面。慢慢移动双脚,同时将大腿内侧移动到手肘之上,身体前倾,保持身体的重心平衡,直到双脚离开地面,脚尖绷直向后,保持这个姿势,时间越久越好。

难点:平衡,手臂的支撑力量。鹤禅式对手臂力量的要求较高,适合男性练习。保持的时间越长越好。

开始练的时候,不要强求动作好看,只要两脚离地就可以了,如下图。待功夫到家,再提高难度。

今天的体式讲解就到这里,我们下期再见啦~

阅读下一篇

有一种背,叫杰森斯坦森的背!

好莱坞从来不缺肌肉猛男 健身界一直流传着这么一句话 阿诺的胸、史泰龙的腹肌、巨石强森的肱二和郭达的背 作为健身健美界最传奇的人物 阿诺的炸裂胸肌 一直被作为最完美胸肌的存在 在电影里