原来李治廷每天都是这么坚持健身塑形,怪不得身材那么好招人喜欢

2019-10-26 06:01     东方头条

什么?李治廷不喜欢健身?你有没有搞错!

李治廷,1987年2月26日出生于香港,毕业于英国帝国理工学院,音乐人、演员、歌手。16岁时进入黎明的A MUSIC东亚唱片和PACIWOOD经纪公司,2009年发行第一张专辑《今天开始》,2010年凭借电影《岁月神偷》及演唱的主题曲《岁月轻狂》,获得香港电影金像奖最佳新人奖和最佳原创电影歌曲奖。出道以来,深受大家喜爱。

近年来,李治廷在影视和音乐上都有着不俗的表现,参加综艺节目,综艺感也十足。节目中我们可以看到,李治廷的肌肉、腹肌以及整体的身材比例都特别好,蛋白粉也是随身都带着,以及健身工具,这样为自己身材塑形的人,身材能不好吗?虽说在《白发》后有些发胖,但是李治廷很快就把身形恢复到了之前。

那么他是如何保持好身材的呢?首先注意饮食,李治廷减肥期间,李治廷每天只吃西红柿,生菜和鸡胸肉,偶尔吃一些三文鱼这些营养丰富又不发胖的食物,少油少盐,多吃水果和蔬菜。李治廷一直有着健身的习惯,每天坚持跑步,然后去健身房做一些有氧运动和力量训练,练习打拳,做一些肌肉锻炼,既可以减肥又可以释放压力。正是有着运动的习惯,想要发胖也很难。

健身运动这些一直是李治廷锁坚持和喜欢的。正是运动,给他也带来了很多影响。喜欢李治廷的宝宝们,快学你的男神动起来吧!

1.全眼镜蛇式

眼镜蛇式的英文名称:Cobra Pose ,梵文名称:Bhujangasana,Bhujanga是大毒蛇的意思,这个体式需要脸朝下平卧在地面上,身体从躯干向上抬起,头部尽量向后,如同一条正准备进攻的毒蛇。

全眼镜蛇式式在眼镜蛇式的基础上变化出来的体式,体式效果更佳,但是难度也随着效果增加而增加了,一起来看看练习方式:

1. 俯卧在垫面上,双手放在胸部的两侧,指尖超前,手肘内夹,靠近身体的中线,手肘肩部一条直线,手肘向后向下沉,肩胛骨向中间靠拢并向后向下,启动菱形肌,双腿并拢。

2. 呼气,双手向下推地面,抬头挺胸,脊柱向前向上延展,胸腔打开,伸直双手臂,腹部内收,臀部微微向两侧打开,延展腰椎,双肩远离耳朵,把身体的重量放在双腿和手掌上。

3. 屈双膝,脚掌靠近头部,身体后仰,维持体式30秒,重复练习。

今天的体式讲解,就到这里,我们下期再见啦!!

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