为什么职场人越来越容易高血糖？
职场生活中熬夜、吃外卖、压力大……这些行为看似和"糖"无关的，其实都可能悄悄让血糖"失控"。这些容易被忽略的因素，到底是怎么影响血糖的？
北京大学人民医院内分泌科主任医师 周翔海：一些上班族，都是坐在那里，活动量也少。另外饮食上，一些油脂类的食物、精米精面、糖分摄入增多，其实都是可能诱发血糖增高的危险因素。
专家表示：长期睡眠不足或作息紊乱，会让身体里调节血糖的激素"罢工"，比如胰岛素敏感性下降，就像身体对血糖的"代谢开关"变迟钝了，即使没多吃甜食，血糖也容易居高不下。另外长期处于压力、抑郁等高压状态下血糖同样也会出现增高。
如何预防代谢疾病？
运动饮食睡眠不可忽视
针对职场人群久坐不动、饮食不规律、睡眠不足等常见问题，专家建议通过科学运动、合理饮食和充足睡眠，改善胰岛素抵抗，降低糖尿病等代谢性疾病的发病风险。
中国医师协会内分泌代谢科医师分会会长 母义明：我们建议职场的工作人员至少在工作一个小时左右，要起来活动10分钟到15分钟，手的握力或者是腿上的一些活动都是可以改善胰岛素抵抗的。另外饮食讲究规律，营养要均衡，三餐相对稳定，每天至少饮用1500~2000毫升水，也能改善胰岛素敏感性。
有很多的研究证明每天7~8个小时的睡眠是最佳的，如果低于6个小时或者高于9个小时，都会导致体内内分泌功能的紊乱，诱发血糖的代谢异常和血脂的异常，从而发生糖尿病。
